孕妇最佳的睡眠时间是多久
孕妇最佳的睡眠时间是多久
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。
2、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。
最佳孕妇睡姿
左侧卧,是孕妇的最佳睡姿。一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
孕妇睡觉注意事项
当小宝宝在你的肚子里落户的时候,睡眠也因此改变了,你会遇到很多睡眠上的问题,看看需要注意哪些事项吧!
1、恶心:主要发生在怀孕的前12周,这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。
解决方案:多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的。
2、抽筋:孕期,有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。
解决方案:可以多补充一些钙、镁、维生素B,或者喝些生姜茶。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚,缓解抽筋症状。
3、噩梦:这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每一个梦。
解决方案:不要过多地想那些梦,那些梦并不会预示什么,还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。
-
孕妇严重贫血能顺产吗?
孕妇出现贫血的症状是比较正常的,但是在出现这种症状之后,一定要及时去医院做一个全面检查,当然在快生孩子的时候,更是要做一个全面检查的,如果想要顺产的话,那么就从现在就要及时补充营养物质,严重贫血的话对顺产还是会有一点影响.但是关系不是很大,建议还是先去医院...
-
剖腹产两年后怀孕可以吗
现在不少孕妇由于各种原因,不选择顺产而是选择剖腹产的,而关于剖腹产,我们都是知道的,短时期内是不可以再次怀孕的,但是不少女性发现自己剖腹产后两年了意外怀孕了,又不知道这是不是允许的,比较迷茫。面具体为大家介绍剖腹产两年后怀孕的基本信息,希望大家了解一下。怀...
-
孕妇肚子抹橄榄油会怎么样
早就听说橄榄油是一个宝贝,脂肪含量特别低,对于爱吃但是又怕胖的小女生是一个绝世的宝物,而且现在有很多很多的护肤产品也融入了橄榄油的成分,也就是说橄榄油不仅仅可以用来炒菜,而且还可以用来擦身体,现在已经成为越来越多的爱美人士的一个纯天然的法宝呢。怀孕是可...
-
孕妇干咳嗽怎么办呢
如今社会上,虽然医疗科技和生活水平越来越好,但是据调查,如今的畸形胎儿和先天缺陷婴儿越来越多,而导致这种情况的原因有很多,例如母体出现疾病,环境污染等。所以为了预防这种疾病,在女性怀孕时尽量不要生病,生病后也不要随便吃药,但是人体总是难以避免出现一些小病,例如...