睡眠认识的五个误区
1、睡得越多越好
事实上,睡眠时间存在极大的个体差异,有的人睡八九小时还不够,有的人睡四五小时就够了。睡眠质量比睡眠(睡眠食品)时间更重要。
2、老人可以少睡
事实上,并不是老人可以少睡,而是老人睡眠机能下降,睡眠变浅。老人与年轻人一样,需要足够的睡眠。
3、老人无疾而终是幸事
事实上,老人在睡觉时去世并不是无疾而终,而是因为长期的睡眠呼吸暂停、心脏疾病等突发致死。无疾而终不值得庆幸。如果早防早治,老人本来可以活得更长。
4、打鼾者睡得香睡得甜
事实上,打鼾者上呼吸道不畅,经常被憋醒,难以进入较深的睡眠期,睡眠质量不高。一些打鼾者还可能引发睡眠呼吸暂停。
5、失眠直接危害身体
事实上,失眠主要损害人的精神和心理。睡眠实验表明,即使强制剥夺睡眠,也不会损害人的身体器官。失眠对健康(健康食品)的危害远没有人们想象的那么严重。
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