每天运动30分钟 能缓解30%的压力
生活和工作中,我们时刻会感觉到来自各方面的压力。这些压力,不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响,也慢慢损伤着我们的健康。因此,压力,需要及时释放和调节。简述几点建议,希望能给你有所帮助。
每天发一会呆,放空脑袋
不管有多忙,一定要留些间隙,停下手头的事情,来到窗前,专注地看看窗外的风景,听听窗外的鸟鸣,呼吸窗外的新鲜空气。做几个深呼吸,什么也不去想,尽量把脑袋放空,使身心最大程度的放松。
运动缓解压力
医学研究者发现,每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。可见,运动的重要性。在工作1小时后,一定要腾出几分钟时间做做小动作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要进行3次有氧运动,如跑步、登山、打球等,时间控制在2小时左右。
把烦恼全倾泻出来
不要把郁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方,大哭或大骂一场,尽情地嚎哭、怒骂、甚至歇斯底里,把心里的不快全都倾泻出来。或者把烦恼向爱人、好友倾述,也可以把枕头当做假想敌,擂起拳头,毫不留情地对枕头一通狠打。
把不快乐的事记到日记里
日记是博客或微博无法比拟的,前者才是自己真正的私家自留地。只有在日记里,才能随性地涂鸦、宣泄。当心情激动难以平复时, 你可以在日记里记下让自己愤怒的人和事,把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端。写着写着,你自然会分析事情的原因,并从中总结出经验和教训,使自己慢慢理性 和睿智起来。
读书使人宁静
社会的大环境,使得人们越来越急功近利,心胸越来越浮躁、狭隘。许多事情想不开,完全是因为没有开阔的眼界、豁达的心态。读书可以使人不断吸汲精神的食粮和养分,也可以使浮躁的心灵得以宁静,促使我们沉思、省悟。你会发现,书能使人豁然开朗。
学会自我调节压力,是保证身体康健的重要手段。在这个竞争越演越烈的现代社会,希望大家保持良好的情绪和豁达的心态,用心感受生命的美好,创造出事业的鼎盛、家庭的美满幸福。
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一个可以改变人生的小故事
一天,一个农民的驴子掉到了枯井里。那可怜的驴子在井里凄惨地叫了好几个钟头,农民在井口急得团团转,就是没办法把它救起来。最后,他断然认定:驴子已经老了,这口枯井也该填起来了,不值得花这么大的精力去救驴子。农民把所有的邻居都请来帮他填井。大家抓起铁锹,开始往井...
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男人这处又高又大竟是老板命
身体什么地方又高又大竟是老板命呢?在面相学上,一个人有没有当老板的命,从面相就可以看出来了,那么,面相富贵的人有什么特点呢?什么样的人能当老板呢?下面我们一起通过面相分析来看看哪些人命运非凡?男人这处高又大是老板命,富贵的特征哪些“天下熙熙,皆为利来,天下攘攘,皆...
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从你的手指形状看你一生
从命理学来看,观察人的双手就在相当程度上判断出人之心理秉性特征。因此才有男人手要绵,无钱也有钱,女人手要柴。无财也有财一说。今天,郑博士就说说从人的手相看人的基本命理运势。从你的手指形状看你的一生1、双手细长,乐善好施;反之,双手粗短,通常贪恋。2、手垂过...
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5种心理问题困扰女性 女人需小心
目录第一章:女人最易患的五种心理疾病第二章:十个标准看你的心理是否健康第三章:十件事决定女人一生的幸福女人们比男人更会出现心理问题,女人的身心比较脆弱,但是,女人是否能够发现自己心理存在问题呢?女人常见的心理问题有哪些?健康心理标准是什么呢?女人最易患的五种...