11条减压妙计 为你释放压力
那工作中,白领承受的压力大,如果他们未能及时得到适当的解决,可能会使自己面临濒临崩溃的状态。白领们应该如何减压呢?以下11条妙计助你减减压。
职场中人对付、处理压力症,有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是,遇上压力时,要仔细地区分一下,是长期压力还是短期压力,是突发性、急性压力,还是缓慢性、进展性的压力,做到对症下药,有的放矢。
解除压力,大致可分为两大方法:
一是治本。即把产生压力的原因加以消除,因此亦叫预防。
二是治表。寻找疏导口,将体内积蓄的压力,有效地疏导出去,使之不危及身心健康,因此也叫做排泄疗法(净化疗法)。
以下提供11种减压的心理策略和治疗方法
1.在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条压力,请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商。
2.给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快。
3.睡眠时间要充分,要补足。
4.有时候要自我吹嘘,自我赞美一番,保持自我良好感觉。
5.不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任。
6.及早预防,早期解消产生压力的原因。
7.勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致压力增大,有损身体健康。
8.不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。
9.全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被压力压垮。
10.运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
11.在人际关系中,要保持意思的明确交流。少批评,多提议。不要说:你不可以这样干。而要说:你是不是可以用另一方法干。
-
爱做菜的男人有智慧
我们身边,女人大多是做家务的主力,但不少男人,如音乐教父李宗盛、航天之父钱学森、影帝梁朝伟等,在工作之余也会帮妻子做饭。从心理学角度讲,这些爱做菜的男人往往比较有智慧。首先,肯进厨房的男人能理解配偶的需要,同时让子女感受到父亲对家的爱,为家庭和谐奠定基础。...
-
自我减压的方法 压力要及时排解才能更健康
生活中责任越大,人们的压力也就越大,学会自我调节,缓解不良的情绪是我们保持身心健康的一个重要方法,常见的心理减压方法有很多,我们应该选择合适的方式及时排解压力才能更健康,那么自我减压的方法以及减压的食物都有哪些呢?可以说现代人绝大部分都有压力,每个人都有自...
-
鞋码是这个码数的人命好福多
你知道吗?鞋子码号也是会影响我们的运势的,穿有些码号鞋子的人运势相对就还好,那么对于哪种码号的人运势好?下面大家就跟着小编一起来看看吧!看看其中有没有你哦!一、37鞋码的人穿37鞋码的人比较少,男性更少,不过穿这个鞋码的人,运势真的不是一般的好,天生运势就很强,加上...
-
如何帮助焦虑的人?
如何帮助焦虑的人?如何帮助焦虑的人?有时候,我们本来想说一些话减轻别人的焦虑,但却常常没说对。想帮助焦虑的人,要尽量避免说下面的几句话。1、要冷静。要知道,焦虑和恐慌的原因就是没法冷静下来,所以说这种话基本上是废话,起不到任何作用。对大多数人来说让自己冷静...