20种心理减压法轻松抗压
身处高压力社会,人人都感到了竞争的寒意。在经济形势不景气的当下,处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水‘寒’鸭先知”,他们承受了更多的心理压力:企业经营、人际关系、家庭环境等,让他们身陷其中,疲惫不堪。“当环境不能改变时,我们只能改变自己,改变看问题的方法,改变工作的方式,去适应这个高压力的社会。”
选择什么样的心理调适方式,则因人而异。最好的心理医生是自己,每个人都有适合自己的心理减压方法。”比如去K歌,和朋友去胡吃海喝,虽然不是一种健康的生活方式,但心情不畅时偶尔为之,也是一种很好的减压方式。和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话,哪怕骂几句粗话,也是一种宣泄。
曾有不少绍兴老板花一万多元钱去上海听一些专门针对企业老板开设的所谓管理课,回来后言行大变,有人甚至放声大哭。田国强对此持保留态度,反而认为这可能会“导致”严重的心理问题。
日常的减压方法可以有很多,但如果真的已经发展到病态,则应求助于专业的心理医生。推荐以下20种心理减压法,不妨试试:
1。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
2。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。
3。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
4。阅读书报不仅有助于缓解压力,还可以增加知识与乐趣。
5。做错了事要想到谁都有可能犯错误,然后继续正常的工作。
6。在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。
7。与人为善,千万别怀恨在心。
8。世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
9。学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而劳逸结合,自在生活。
10。学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。
11。不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说不。
12。夜深人静时让自己的心彻底静下来,悄悄讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。
13。放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。
14。超然洒脱面对人生,淡泊为怀,知足常乐。
15。在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯装不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。
16。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓压力。
17。给久未联系的亲友写封信,不但能吐露出自己的感受,也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
18。无力改变现状时,不妨换个角度看待问题。
19。烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。
20。既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。
-
已婚女人这里让男人欲罢不能
已婚女人在绝大多数男人的眼中都有一份独特的魔力,因为女人在婚后变得更知性,更成熟,也更有韵味。她们就象一串串挂在树梢上的熟葡萄,晶莹剔透,让人看着难于自抑,实在馋得不行便会流下点口水。这是一个自然的规律,也符合人性的本能。已婚女人的诱惑力有一种浑然天成的...
-
这两种生肖配对结了婚也会离
哪两种生肖打死也不能结婚呢?在十二生肖中,每个生肖都有各自的优点和缺点,婚姻能不能长久靠的不是缘分,而是生肖配对是否相冲,那么,通过生肖运势分析,我们可以知道哪些生肖配对没有好运吗?一起来看看吧!这三对生肖打死不能结婚,婚后同床异梦离婚率高传统命理上有属相相克...
-
轻度抑郁症的表现 如何自我治疗
对于抑郁症,大家其实并不怎么陌生,特别是近年来,抑郁症已经越来越受到大家的关注了。有人说,抑郁症是一场情绪感冒,需要治疗才能好。那么,患上抑郁症应该怎么治疗呢?有什么自我治疗的方法呢?轻度抑郁症状表现一、是轻型抑郁症病人常伴有较多的神经症症状。主要为疑病症...
-
青少年常见心理疾病 如何树立正确的心理
心理疾病已经严重的困扰到社会各个年龄层。现在随着学习考试的压力增大,越来越多的青少年患上了心理疾病。那么青少年常见心理疾病有哪些呢?对于青少年来讲,如何树立正确的心理呢?青少年常见心理疾病心理障碍青少年心理问题中最常见最典型也严重的要数青少年抑郁症...