美味可口的食物还你好心情!
美味可口的食物还你好心情!
一、干果类
代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等。
干果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。
二、粗粮类
代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
三、菌藻类
代表食物:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
四、蔬果奶类
代表食物:香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。
另外,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
五、海鲜类
代表食物:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。
-
情侣之间一方有负面情绪该怎么处理?怎样面对一个整天负面情绪的人
负面情绪是生活中每个人都有的,偶尔有负面情绪很正常,但是长期处于负面情绪下,是会给身体带来很多疾病的。那么,负面情绪太多怎么办?这个就需要自己进行调节,期待值小一点,你会快乐很多。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、情侣之间一方有负面情绪该怎么处...
-
大部分国人存在心理问题
日前,凤凰健康发起了一个题目为你‘压’还好吗?的调查,在接近7000人的调查投票中,接近98%的人,都存在因为压力大导致的各种不同症状,如失眠、多梦、脾气暴躁、注意力不集中、心情郁闷、想逃避,甚至有将近10%的网友有胸闷等其他身体不适状况出现。其中,7成左...
-
女人这几种性格最容易离婚
一、心理不成熟型当婚姻生活出现任何波动时,首先向自己的父母寻求支援和指示,却不与伴侣商量想方设法解决问题。因而失去了夫妻之间的信任感。二、多愁善感型以女性为多数,往往为生活上的一些小事情多愁善感,身体略有不适就不断为想象出来的疾病而诉苦抱怨,要引起伴...
-
毛发有这特征的男人易妻离子散
毛发有哪些特征的男人易妻离子散呢?在面相学说上,眉毛也是作为看相标准的主要地方,那么,你知道如何通过眉毛看相吗?什么样的眉毛不好呢?下面我们一起来看看什么样的眉毛会招惹坏运气吧!眉毛有这种特征的人,容易妻离子散1、“眉散妨妻,眉角盛,妻妾多。”此指眉形宽散无序...