消除心理疲劳方法
造成心理疲劳的原因,主要是由于人们对现有生活方式不满,兴趣下降,心情烦躁,而导致思维反应迟钝,注意力涣散。这种表现在生理检查上不会有所体现,却会严重地影响人们的情绪,使人们的工作、学习和生活受到严重损害。那么,怎样才能尽快消除这种心理疲劳呢?
一、改善工作环境。
人们总在固定的环境中学习生活,势必产生厌烦的情绪,如果自己动手改善一下这种环境,可使自己提高工作兴趣,缓解疲劳,并有效延长工作时间。如,对自己长时间生活的环境进行一次扫除,或者播放自己喜欢的音乐,在放松的音乐中持续工作,可以达到消除心理疲劳的目的。
二、注重劳逸结合。
在实在无法工作下去的时候,适当地放松休息,就好比打猎的人休息一下,擦一擦枪,这并不表明他不再打猎,而是为打得更准。还应该注意,休息、工作应分明,不要在休息的时候惦念着工作和学习上的事情。应使大脑完全放松,当重新进行工作时,反而能够更容易获得新的灵感或解决问题的思路。另外,应保证业余生活丰富多彩,最好能和自己的工作保持较大的差别,如平时从事的是脑力工作,那么在休息时就应该多安排些体力活动。
这些做法能否起到效果,还取决于你对工作的兴趣。如果你不喜欢这份工作,那么无论你怎样放松,都不会达到良好的效果,还会使你感到异常痛苦,容易疲劳。这时解决问题的根本办法就是提高自己的工作兴趣,这可以通过适当的竞赛等方法来实现,但也要注意不能急于求成。不要因为对工作没有兴趣,就把注意力转移到业余生活上,分散大量的精力,影响正常的工作和生活。
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