吃这些食物能帮你赶走不良情绪!
吃这些食物能帮你赶走不良情绪!
1、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有消炎,制造快乐的功效。科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
2、全麦面包
为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心,原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量,所以吃复合性的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。
3、香蕉
生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
4、深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。研究报告指出,鱼油中的ω-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
5、低脂牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
小妙招赶走不良情绪
天生感性的人,很多时候会因为一些小事情而产生负面情绪。那么,应该如何摆脱不良情绪呢?
1、找人倾诉
人们面临压力或挫折的时候,采取与人交谈,倾诉内心烦恼,能有效舒缓压力。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期与家人交流至少15个小时以上;夫妻之间每天至少交流2个小时,包括共进晚餐或是午餐。这正是因为与人交谈有益健康。
2、遇事戒怒
如果是个容易怒火中烧的人,那么就需要注意克制自己的怒气。首先是以理制怒,即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒,如在自己的床头写上“制怒”等警言,以此作为自己的生活信条。第三是怒后反省,每次发怒之后,吸取教训,计算一下未发怒的日子,减少发怒次数。
3、做喜欢的事
有一种心理治疗叫“替代疗法”,比如你不开心的时候就做些自己喜欢的事情,比如逛街购物、唱歌、运动,这样可以帮你恢复身心平衡。另外,注意培养自己广泛的爱好和兴趣,如舞蹈、书画、钓鱼、读书看报、看电影等活动来丰富生活,经常参加社交活动,有利于促进身心健康。
4、学会宽容
一个不会宽容、只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血压升高,使心理、生理陷入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。
-
这些人40岁之前总要发笔横财
有些人虽然年轻时虽然财运不好,但是年纪大的时候就比较容易发横财,那么哪些人能发横财呢?发横财的特征有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看财运好的特征有哪些吧,看看有没有你吧!三十而立,四十不惑,人的年龄大了,经历阅历能力都上来了,不管怎么样,十二生肖中,有的生肖在...
-
九方法提升幸福感
生活中总是有很多的无奈、沮丧、压力……这些东西常常压得我们喘不过气来,感觉不到生活有多少幸福。但是,你只要有一些小小的改变,就能提升你的幸福感,让幸福常伴你的左右。着名心理学家提出如下提高幸福感的方法:1、控制你的时间幸福的人确定大的目标,...
-
心理疾病的概念 常见的心理疾病有哪些
随着生活节奏的加快,以及工作压力的不断增加,越来越多的人换上心理疾病。其实在日常生活中,常见的心理疾病有很多,包括抑郁症、恐慌症等等。对于心理疾病的概念相信很多人都不是很了解!心理疾病的概念心理疾病,是一种病,是指一个人由于精神上的紧张,干扰,而使自己思维上...
-
职场减压方法 七大另类的减压方法
职场就是一场没有硝烟的战争,不管是否成功都会感觉有很大的压力。尤其是哪些新手来说,想要更快的适应公司的新环境,以及面临以后工作竞争等众多的压力,减压成了迫在眉睫的大事。一提到职场减压,下面的七类新奇减压法想必大家都没有见识过,一起跟着小编看看吧。职场减...