饭后靠墙站 白领轻松减压力
在工作中,你是否因为精力过于集中或所要处理的事情过多而感到压力很大,这个时候,你就需要放松了,怎样合理地减压?放松应该有哪些方法? 白领放松不用刻意去做,有些健康小常识很简单,比如饭后靠墙站站。
饭后靠墙站站
吃完饭就坐下很容易生出小肚腩,饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样做可改善身体的线条感,使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进,刚开始站2分钟,慢慢可以延长到半小时。
另外 ,每天回家后,看电视的时候也可以选择靠着墙站着看,这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助 脊柱 伸直、舒展开来。而且这样站着看一会 儿 感觉到累之后还能找些其他事情做做,比如在客厅里走走,如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来,很容易就看上很长时间也舍不得放下遥控器。
脚踩小木棒
人的脚底存在着各个脏器的反射区, 按摩 和刺激相应反射区,可以促进局部 血液 循环。不仅可以减掉多余脂肪,还可以达到淋巴排毒调节 内 分泌的作用。
下班回到家后,脱掉鞋子坐好,脚踩在擀面杖或者其他小木棒上,相互摩擦,使血液循环通畅,待脚部感到温暖,便可加强体内排毒燃脂功效,还有助于睡眠。一般只要用力摩擦约2分钟即可。
休息的时间也很重要,当人们感到压力和工作量很大的时候,他们没有时间获得好的休息,专家表示这时还是继续工作比较好。
还有一种放松方式是喝咖啡,这种放松方法的效果不是特别明显,虽然咖啡因能加速脑部与身体其它部分的运转,但未必能让认知能力得到提升。
在额外的调查中,喝咖啡之后反而感觉压力更大,发现喝下比平常量更多的咖啡的人员工作效率反而降低。
所以,不要总是和咖啡,研究表明,过多的咖啡因摄入量会让你的压力比饮用咖啡前更大。在你喝咖啡前最好先考虑一下,自己已经有多疲倦了。
还有一种方法就是在工作的间隙适当地做一些运动,比如拉伸操等一些简单的小运动,可以使你很快放松并回复活力。
此外,可以通过调整呼吸来调节自己的情绪,达到放松的目的。
对于职场中的上班族,有效放松的方法有很多,可以根据自己的需要选择一种或几种,可以参考以上方法,进行放松,使以后的工作更有效率。
-
瞬间让你茅塞顿开的30句话
恋爱12条1.分了手,就别去打扰彼此的生活。见了面,不要苦大仇深,大方地笑一下也不会死2.不要为了摆脱寂寞,轻易在一起,要对别人的真心负责,要让你的爱对得起良心。3.对待恋人要信任,要不就别把他当恋人。4。两个人谈恋爱的经费,最好共同承担,女生不该让男生一个人承担。...
-
压力大怎么办 吃这些食物帮你减轻压力
如今有很多的人都觉得自己的压力非常的大,但是他们却不知道压力大怎么办,也不知道压力大吃什么,下面我们就来告诉大家吃什么能缓解压力,如果你感兴趣,不妨一起来看一下。除了一些物理疗法之外,饮食其实也是能缓解人们的压力的,那么什么食物能达到这样的效果呢?1.蕃茄在...
-
专家:自封女汉子是心理健康表现
以女汉子自居的女孩越来越多,很多女孩开始把宁愿在男人堆里做女汉子,也不愿在女人堆里玩脑子作为自己的社交哲学。网络版女汉子标准(超过10个是准女汉子,超过15个是标准女汉子,如果20个习惯你都有……那么,请允许我喊你一声哥!)1矿泉水瓶拧不开,会较劲而不...
-
用脑过度不会神经衰弱
对神经衰弱这个病名,人们并不生疏。虽然这种叫法并不能确切地反映疾病的本质,但从字面上还是可以理解的,它是一种大脑神经功能失调而造成的精神和身体活动能力减弱的疾病。由于它多见于脑力工作者(有人统计,神经衰弱患者中有86.7%为脑力工作者),使得有些人产生了它是...