如何有效缓解工作压力
如何有效缓解工作压力
1、湿毛巾敷脑后
当感到压力有些疲劳的时候,可以找一块干净的毛巾,在冷水中浸泡一会并拧干,如果是在冬天,可以放在热水中浸泡,之后将这块毛巾放于小脑上,可以一同敷,也可以两边交替进行,每次敷3分钟左右即可,可以起到提神醒脑、增强思维能力的作用,还对高血压引起的头晕有一定防治功效。
2、两人互背
长期久坐在办公桌前容易出现腰背酸痛等情况,对背部的锻炼可以降低这些情况的发生,两人互背法就是一种缓解腰背酸痛的好方法。两个人背靠着背,手臂相挽,其中一方慢慢弯腰背起对方,之后换另一方来背,反复进行可以改善全身的血液循环,降低工作压力引起的腰痛酸疼。
3、生理调节——保持健康,学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。
4、全身摇摆
身体站直,手臂上举也可下垂,肩部放松,让全身有一种瘫软的感觉左右摇摆,每次进行3~5分钟,在进行的时候闭上双眼调整自己觉得最舒服的状态。这个小动作也可以坐着进行,能够缓解身体疲劳。
5、活在今天——集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美
压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。
6、时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
-
已婚女人这里让男人欲罢不能
已婚女人在绝大多数男人的眼中都有一份独特的魔力,因为女人在婚后变得更知性,更成熟,也更有韵味。她们就象一串串挂在树梢上的熟葡萄,晶莹剔透,让人看着难于自抑,实在馋得不行便会流下点口水。这是一个自然的规律,也符合人性的本能。已婚女人的诱惑力有一种浑然天成的...
-
这两种生肖配对结了婚也会离
哪两种生肖打死也不能结婚呢?在十二生肖中,每个生肖都有各自的优点和缺点,婚姻能不能长久靠的不是缘分,而是生肖配对是否相冲,那么,通过生肖运势分析,我们可以知道哪些生肖配对没有好运吗?一起来看看吧!这三对生肖打死不能结婚,婚后同床异梦离婚率高传统命理上有属相相克...
-
轻度抑郁症的表现 如何自我治疗
对于抑郁症,大家其实并不怎么陌生,特别是近年来,抑郁症已经越来越受到大家的关注了。有人说,抑郁症是一场情绪感冒,需要治疗才能好。那么,患上抑郁症应该怎么治疗呢?有什么自我治疗的方法呢?轻度抑郁症状表现一、是轻型抑郁症病人常伴有较多的神经症症状。主要为疑病症...
-
青少年常见心理疾病 如何树立正确的心理
心理疾病已经严重的困扰到社会各个年龄层。现在随着学习考试的压力增大,越来越多的青少年患上了心理疾病。那么青少年常见心理疾病有哪些呢?对于青少年来讲,如何树立正确的心理呢?青少年常见心理疾病心理障碍青少年心理问题中最常见最典型也严重的要数青少年抑郁症...