生活中如何缓解工作压力
生活中如何缓解工作压力
缓解压力最常见的方法就是放松。中国老话说“一张一弛是文武之道”,西方谚语讲“会休息的人才会工作”,其实都是一个道理,一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好,一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。可悲的是,我们的学校从小只教如何努力,不教如何放松和休闲。如残忍的“头悬梁,锥刺股”……,这样训练出来的人,不会照顾自己与生俱来的兴趣和爱好,连基本的生理需要都极力压抑、甚至破坏,怎么能不弄出毛病?
学会休息特别重要。积极的休息不是简单地躺着睡大觉,也不是为放松精神而继续透支体力(所谓工作狂),而是在活动中使身心都得到放松。
除了积极休息,得到放松,在工作中还要学会如何“不反应”,即不让压力压到自己身上。说的俗一点儿就是“不管闲”。记得一本讲前清官场的书里说过,人大致分两种:一种人善做事,办事认真,但相对不善于应付变化或模棱两可的情况;另一种人善于联络人(事),专门擅长随机而变。前者往往是很好的技术人员,但提拔为领导,要协调组织不同人和事时,原来的劲儿就使不出来了,弄不好还越使劲儿越坏事,费力不讨好。
后者是团队里较好的润滑剂,但是要是没有了主心骨儿和原则纪律,好的成了混事的油条,坏的就成了害群之马。所以,要缓解压力,就要学会依据自己的个性扬长避短。善调和者别选攻坚,拙于人际协调的,不要被表面的职位升迁迷了眼。同样的任务,挑能发挥自己长处的道儿走;对本来不擅长的,可以“不反应”。一个良好的团队的相互支持这时就体现出来了,互补的作用可以让1+1>2。即便没有良好的团队支持,该不反应时也只能不反应。发现自己的局限性,接纳自己的局限性,总比一味强求来得好。
其实,最累人的还不是工作本身。大部分人是结婚生子的。照顾孩子的节奏最好是适应儿童特点的节奏,又积极又闲散;这与成人世界紧张的工作节奏从本质上是不能合拍的。我国实行双职工制度,这就意味着至少在人生的一个时期,又要上班,又要照顾年幼的子女。如果两种角色不能适当转换,就会形成角色混乱和角色污染。女同志在这方面感触大多比较深。干家务的就可以评“模范丈夫”,把孩子照顾好才算是“优秀母亲”,同是评优,但采用的是双重标准。
对于如何缓解工作压力的问题,除了要从生活中入手之外,同时不要忽视了心理方法,有时候心理压力更容易给人体造成意想不到的伤害。
-
上班族10种短命的工作方式
白领工作忙,压力大。工作中又不注意方式,忙起来不吃早餐,夜不成眠,多应酬,熬夜。忙碌的白领阶层在金钱与健康的物物交换中,损失掉的是什么呢?他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活?危险方式1:极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼...
-
上班族如何保养 必不可少的九大“养生术”
“白领养生”一直都是很火的话题,特别是目睹过各大“白领猝死”的新闻后,白领们更加关注养生这方面的知识。都市白领在日常生活中怎么做能够让身体更加健康呢?学会了,你会比同行健康许多。1.双手食指或中指按在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可马上缓...
-
白领要保健赶走七大拦路虎
现如今白领们的生活已经没有想象的那么风光了,因为压力的增加他们的健康已经是个社会问题了,40岁以前用命换钱,40岁以后用钱换命。在竞争激烈、人际关系复杂的职场,健康两字的地位被压缩到最小。但是,就算你真的用命换到钱了,以后真地能够用钱换命吗?其实,这种想法相当...
-
解读白领男人的心理压力
都市中的白领男人在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色,他们也鲜明地代表了一种生活状态,在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏,因此他们所承受的心理压力也绝非一般。一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作...