尿酸高如何调理?
经常会听到一些朋友说做了体检,待体检报告下来了,尿酸又偏高了,还说平时已经很控制饮食了为什么还会偏高呢?这样的问题一定困扰着很多人,但是真正了解和重视的人是少之又少,等到尿酸高出现了并发症的时候,再会想到要控制饮食,加强锻炼等。你就为时已晚了。
尿酸高是需要正确调理才会有比较显著的效果,如果是一味的追求吃素,而造成身体抵抗力下降,怎么才能既不让尿酸高,又不让自己被大鱼大肉馋着呢?这个问题一定被不少尿酸高的人群所关注,下面来介绍一些尿酸高的调理的方法吧。?
调理方法
1.应供给足量的碳水化合物和脂肪。如对心肾无不利影响,应多饮水。
2.烹调方法多用烩、煮、熬、蒸、汆等,少用煎、炸方法。食物应尽量易消化。
3.多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物:米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。
4.蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜外,其他均可食用。
5.禁用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等,各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。
6.保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。
7.碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
这些方法告诉人们要怎样吃尿酸才不会偏高,要控制尿酸饮食是一方面。适当的加强运动也是一方面,随着生活水平的逐渐提高,吃的东西都过于精细,而且容易过量,在过量的情况下还缺乏运动,导致身体长期处于亚健康状态下。人们必须要重视了。
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