痉挛是什么意思
痉挛是什么意思呢,很多朋友都不知道,其实痉挛就是大家平时说的抽筋,而抽筋确实非常难受的一个过程,也会很痛,痉挛一般都是肌肉在突然之间不能随意识转动,而且感到剧痛的一种体现,甚至有时会抽搐,很多朋友在一个姿势比较久的情况下就会有这样的现象发生,这就叫痉挛。
痉挛还会发生在运动之后,如果大量的运动过后直接就停下来休息,不给肌肉一个缓冲的时间和动作的话,就很容易引起肌肉的痉挛,这是很多的朋友就只能忍着剧痛,不知道该怎么办了,但是有经验的朋友就会想办法让自己调整动作有效的减轻痛苦,慢慢的恢复肌肉的状态,那么我们就来了解一下关于痉挛的相关内容吧。
痉挛原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
⑥上运动神经元损伤。中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失,引起肌张力增高,甚至肌痉挛。
痉挛预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
痉挛是什么意思大家都知道了,上面介绍的应急处理也是比较有效的,如果你在平时遇到痉挛的现象时,就可以根据上面的提醒给自己做应急处理,能够有效的减轻痉挛的症状,尽快摆脱痛苦。
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