贫血的原因
气血对于我们女性朋友来说是是很重要的,要想能够很好的养颜就要补足气血,但是在平时贫血的人应该很多,特别是一些女性,都会有贫血的现象,能够引起贫血的原因是很多的,特别是有的女性月经不调,每一个月的月经的量都是很多的,这样就会很容易引起贫血,下面我们就来了解了解贫血的原因。
在女性朋友中,贫血的现象是很常见的了,大家对于贫血应该多少都有认识,贫血的原因也有很多,有的女性在怀孕期间,由于铁片不能够及时的补充就会出现贫血的现象,大家要能够及时的去调理。
造成女人贫血的原因 .
1月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24~35天为一轮回,经期持续2~7 天,平均经血量20~60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。
2怀孕时供铁不足,“孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等,常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱,胃酸缺乏,也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝。
3盲目减肥,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。
4生活无规律,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。
女人贫血该怎么办呢?
保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
经常饮用雪彦茶
雪彦茶以桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等天然草本为原料,不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品,它能将补血与补气结合在一起,气血双补,从根源上补血,对改善贫血。
大家对于贫血的原因是不是都了解了,贫血是会出现很多症状的,常见的有头晕,耳鸣,失眠,多梦,记忆力还会减退,明显的症状还有注意力不集中,这都是贫血引起的,大家知道吗,如果出现了贫血的症状大家要能够及时的去调理,特别是食疗的方法很好。
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