回避型人格怎么治疗有效
回避型人格的治疗问题应该讲究正确的方法以及技巧,首先要注意将被动改变为主动,同时面对一些困难,可以尝试着和别人沟通一起解决,特别是进入社会之后,这都是非常重要的。
第一招:变被动面对为主动选择
。似乎我们总被强迫面对生活中的困难——考试、应聘、工作、结婚。
让我们换个角度思考问题。
以工作为例,如果我不工作,我就不能升职加薪,不能升职加薪就过不上自己想要的生活,过不上自己想要的生活就会留下遗憾,造成对自己的悔恨,所以我宁愿工作,也不愿留下悔恨,为了不留悔恨,我选择工作。
主动去迎接困难,困难也就不难了。
感谢大学版成长心连心活动,这个方法来自于导师分享。
第二招:把所有困难写下来,再想解决办法,当做为别人出谋划策。
我们总是好为人师,解决别人的困难总比解决自己的容易。
当我们把困难都写下来,就是把乱糟糟的内心梳理了一遍,难点明确了,头脑清晰了,解决问题也就变得容易多了。
举个例子,作为毕业狗,准备在异乡工作,租房是个重要问题。
于是我写下:我要解决租房问题。
接着当做别人的问题来想解决办法。租房,不就是先定地段,不能离公司太远,房价合理,地段治安安全等等,一旦租房标准确立,根据订立的标准去找房子,也就容易多了。
第三招:找伙伴,一同携手解决。
一人解决所有困难似乎有点困难。世界这么大,总有人遇到过,或者正在经历相同的问题。所以与伙伴一起想办法解决,也是个好方法。
不想独自复习,就找个人一起去图书馆互相监督,不想独自找工作,就跟着风风火火找工作的同学走,说不定还能收获宝贵经验。
第四招:不去想难不难,只管往前冲。
这个是最难做到的。
面对困难,越想着它难,它就会越难。就像跑步,身体会累,倘若嘴上继续喊累,就会在精神上把自己打垮。此时脑袋放空,脚步自动化前进,挺一挺,也就挺过去了。
面对困难,不要想着有多难,更不要一直喊着难,只管专注去解决问题就是了。
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