低血糖吃点什么好呢
人们生活水平提高,在平日的餐桌上经常是大鱼大肉的,蔬菜和粗粮的重要性人们就渐渐的淡化了,人们的生活条件越来越好但是饮食健康却越来越不均衡,特别是经常应酬的人群,大吃大喝不说还经常是高热量高脂肪的食物,久而久之很多人患上了低血糖的问题,那么低血糖吃点什么好?下面就来具体的说一说。
高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食,并以少量多餐为主,以减少刺激对胰岛素分泌的作用。饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
一日三餐必需有规律。尽可能少吃或不吃零食,人是铁,饭是钢,大米饭才是我们的必需 食物 。适当多进温食,节制冷食冷饮,同时每天也要有足够的饮水量,多吃蔬菜水果。保证足够的睡眠时间7~8小时为宜。避免精神过度紧张,培养乐观的生活情绪。饮食注意卫生。不吃霉变、变质的食物,以免引发肠炎、痢疾等 疾病 。早晚出行需保暧。俗话说:“一场秋雨一场寒,十场秋雨棉上身”,衣服也不可一次增加过多,对大多数身体状况较好的人,适当冻一冻,有利于机体提高适应多变气候的能力。户外运动多坚持。重视耐寒锻炼,增强体质。室内通风换气莫忘记。
患有低血糖后一定要注意从各方面来控制血糖,定期进行监测和复查,配合医生进行治疗,多进行户外运动但是要量力而行,过分的运动会让机体快速代谢造成血糖低的情况,不要空腹进行锻炼,一定不要空腹喝酒,如果经常性出现低血糖情况要积极的应对做好记录,医生也能够直观的根据病情进行治疗。
-
肾部保养适宜人群有哪些呢?
现在越来越多的人都注重自己身体的保养,不但注重对外表的保养更注重对内脏的保养,尤其是对肾部的保养更为重要,如果出现肾虚的话,不论是肾阳虚还是肾阴虚,都会对人体造成一定的影响,严重的还可能会影响生育,那么肾部保养适宜的人群有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下...
-
中医如何调理身体呢
我们经常说,身体是革命的资本,拥有健康的身体,才有更好的条件去追求梦想。然而在现实生活中,不少朋友的身体都比较虚弱,尤其是一些快不如中老年的一些朋友,那么很多朋友都想到通过运动或者中医上的一些方法进行调理,但是对于中医如何调理身体的却不是十分清楚,那么下面...
-
治疗脱发都有哪些好的方法?
随着社会生活水平的不断提高,各界人士的压力也就不断的扩大,不论是来自工作还是家庭。如果长期的处于强大的压力之下,人的神经就如同紧绷的弦,时刻处于一种紧张状态,时间一长就会对自身的身体造成损坏。比如脱发,不但影响了外表,还反射了自身的身体状况。1、不用尼龙...
-
黄曲霉素的危害以及预防措施
黄曲霉素,对于身体的危害是比较严重的,特别是在农村地区,由于对这方面了解不太多,剩菜剩饭,而且发霉的饭,以及发霉的食物,仍然不舍得丢掉,所以在使用以后,就容易造成肝癌和其他的癌症出现,所以对于身体的危害是比较大的,因此很多人想了解一下,黄曲霉毒素危害以及预防措施有...