女生低血糖吃什么好呢
低血糖,就是指身体里的血糖浓度低于一个正常值。低血糖患者一般多为女生,出现低血糖的症状后都会出现浑身无力、头晕、面色苍白、恶心呕吐等现象。情况严重的话,特别是女生,还可能引起休克的症状。而治疗低血糖比较好的方法就是通过食疗法,在饮食上调节。那下面一起来看一下女生低血糖吃什么好呢?
1、增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度.当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱).吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度.
2、荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。
4、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
通过上面的有关介绍,我们大概了解到了一些低血糖患者比较适合吃的食物。生活中,很多女生喊着要减肥、节食。事实上这些都是不好的做法,不正常吃饭,身体所需的营养达不到,身体就无法正常工作,就会出现问题的。所以说,减肥可以靠运动,但不要节食!
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