颈椎病的自我治疗方法 5个方法要知道!
颈椎病是现代人比较烦恼的一个问题,主要常见于久坐工作的人,颈椎病除了药物治疗,颈椎病的自我治疗方法也很重要。在自我治疗颈椎病的时候,一定要注意适当的放松颈部和肩部,注意休息!
1.享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久
。功夫灸的效果更佳。
2.适当放松颈肩部
对于长期久坐的上班一族,要避免上时间保持一个固定的工作姿势,尤其是对电脑或低头的姿势,每工作1小时就应该活动和放松全身10分钟左右,这是预防和自我治疗颈椎的前提。
3.饮食疗法
颈椎病主要是颈椎受损导致椎体增生活骨质退化疏松引起的,所以颈椎病患者要多吃富含钙的食物。比如牛奶、豆类、猪骨、鱼等就含钙量比较高。同时维生素B或E则可以缓解疼痛。
4.注意保护好颈椎
很多人早上坐公交车的时候总想补充睡眠,但如果突然来个急刹车,你又完全没有注意的时候,就可能导致颈椎的扭伤,如果是内伤你更难以发现。不良的睡姿和坐姿也会造成颈椎很大的压力。
5.纠正工作中的不良体位
长时间低头工作者,应定时做抬头锻炼,也可以增加工作台面高度,尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者,也应定时活动颈部,锻炼增强颈背部肌肉。还可以自己对颈椎部位做下按摩,这样有效缓解颈部的疲劳,还可以提高工作的质量。
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