瘦身燕麦粥 这两款减肥最有效
一般来讲,多数人在平时瘦身的时候,其对于有减肥作用的粥饮也是十分感兴趣的。其中,瘦身燕麦粥就是人们最常选择的一种类型。
1.肉末燕麦粥
材料:燕麦150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克
调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
做法:(1) 将猪瘦肉剁成泥,加入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊;
(2) 将燕麦片用250克水浸透,放入锅中后再加500克水用文火煮;
(3) 将燕麦煮成粥状后,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
2.苹果燕麦粥
原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个
做法:(1) 将苹果和胡萝卜洗净后,用擦菜板擦成小条状;
(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂即可。
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