滋润季的全面缓解压力之旅
美容专家介绍,压力给身体带来了诸多负面影响,比如失眠、烦躁、疲倦。但对女人来说,大概最担心、最恐怖的还是压力在肌肤上留下的印迹——压力真的会使肌肤看起来比实际年龄老5岁!
肌肤的压力来源:经常性的熬夜、电脑辐射、阳光、繁重的工作、污染的空气、紧张的生活节奏、长期在空调环境里办公。
受压肌肤的表现:皱纹、粗糙、肤色暗哑、色斑、皮肤干燥、缺乏弹性、过敏。
基本解压之道:
补水:养成早晨起来喝一杯清水的习惯,唤醒全身肌肤,加速排素。
放松:每天为自己找一段放松心情的时间,不需要太长,也许是躺在沙发上听段音乐、看本书,或者去洗个泡泡浴。
深呼吸:深深地呼吸,并留意腹部的胀收,尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。
运动:每周做3个小时的运动,如跑步或是瑜伽,可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。
◆学着做
肌肤减压保健操
1、用中指腹轻叩面部:从鼻梁开始沿眉眼向外,再向内环绕颧骨上方;从嘴角向上叩至两眼内侧,沿下巴叩至两耳。(每个点轻叩20下)。
2、用食指和拇指抓住两耳边沿,一边打小圆圈按摩,一边向上拉(2分钟左右)。
3、将一只手的拇指放在脖子一侧,其余手指放在另一侧,沿脖子做上下快速的打圈运动(2分钟)。
4、用手指按摩牙龈,做打圈运动(4分钟)。
5、用手指在下巴下方轻拍30次。
6、在头皮做小圈按摩(30秒),再抓起头发向上拉,手握拳头轻击头皮20次。
7、从胸前开始用手掌交替轻抚至下巴,向上抚摩脸颊,鼻子两侧,双眼,额头,中指向上顺着鼻梁到眉眼、颧骨、鼻梁,洗脸般顺时针轻抚脸部(反复10次)。
8、向后靠在椅子上,用指尖压住两鬓向上推。舌头顶住上颚,使臼齿含在一起,保持这个姿势尽量长的时间,然后慢慢放松。
9、把嘴张到最大,再收拢呈椭圆形,嘴角弯曲遮住牙齿(数到10),最后将嘴唇不完全合拢。
10、双眼闭合,做深呼吸,把自己想象成云团、泡沫、羽毛。
香水减压
具有淡淡果香的清新韵味,花香的中味以及木香取向的后味,将以极清凉的温度调动你身体的热情。最能够振作精神和舒缓压力的香水含有以下成分:
绿色草本芳香类:以迷迭香、松针、冬青类最好。
柠檬属果树香类:以葡萄、柑橘、柠檬、酸橙为最好。
水香类:以海藻、海水芳香为最好。
茶香及传统香料类:以绿茶、肉桂为最好。
薄荷芳香类:以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉树最佳。
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