淋巴排毒操怎么做呢?
由于科技发展水平的加快和科技产品更新快的特点,手机、电脑层出不穷,现代人由于每天无时无刻不低头玩手机,打电脑,人群中出现双下巴的人也越来越多了, 想要保持颈部线条迷人而紧致该怎么做呢?小编向你们推荐颈部淋巴排毒操,不仅可以瘦颈还可以排毒养颜哦。
迷人而紧致的颈部线条是成为瘦身达人的必备资本, 对镜自照,如果你靠近颈部的地方有双下巴,并有颈部脂肪堆积,那么在痩身的初期激活颈部的淋巴排毒系统就非常重要了。恰到好处的颈部运动能够促进颈部排毒,提高颈部细胞再生能力,增强细胞活力,使颈部的肌肤变得更加紧实。
步骤/方法:
step1 .吸气,自然站立,两脚并拢,将两臂向上平举起,直至与肩部同高
step2.呼气,然后向下垂双臂,最后将双手在臀部后面合拢,肩胛骨用力想后伸,颈椎尽力向上伸直。
Step3.身体保持S立,然后将颈部尽力向前倾,直至完全触碰到锁骨中央
step4.接着再将颈部向后倾,直至感觉到前颈肌肉出现紧绷拉仲感为止。反复练习10次为佳。
step5.稍微休息一下,然后左、右 摇摆头部,在头部向左、右摇摆的过程中,耳朵能尽量触碰到肩胛骨。
step6.放松身体,稍微活动一下手臂,接着把两手掌放置于颈部,从颈部中央推按至耳下。反复 练习10次为佳。
step7.用手指指腹从下往上,在颈部小幅度画圈,画圈时不能忽略后颈部的肌肉。反复练习10次为佳。
注意事项:
颈部是一个非常敏感的部位,在运动时切忌过度。因此,本套优雅美颈操动作1~4着重拉伸颈部的肌肉,以达到唤醒肌肉活力,消除颈部脂肪,预防肌肤松弛的效果;而动作6和动作7则着重于对颈部淋巴结的按摩,帮助刺激淋巴结排毒。
有没有觉得这个颈部淋巴排毒操很神奇,其实有氧运动还可以减肥的,真可谓是一箭三雕,这种操不仅适合年轻人,老年人也适合,所以每天即使再忙也可以抽出几十分钟来练习这个,当做每天的锻炼。只要坚持,就一定有回报的。
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