治疗失眠的音乐
治疗失眠的音乐
有没有人知道治疗失眠的音乐有哪些吗?失眠的人可以选择听一曲舒缓的音乐来助睡眠,失眠治疗起来说简单的简单说复杂的复杂,那么有没有什么音乐可以治疗失眠的呢?下面小编收集整理了一些能够治疗失眠的音乐给大家。
治疗失眠的音乐1一、传统乐曲如:
1、《春江花月夜》
2、《摇篮曲》(贺绿汀曲)
3、《姑苏行》(刘庄改编)
4、《二泉映月》
以上乐曲在调节失眠方面作用明显。
催眠音乐宜选择和声简单、音声和谐、旋律变化跳跃较小、缓慢轻悠的乐曲,以二胡、箫等音色比较好,中心频谱在1 25~250Hz左右容易诱人入睡。传统乐曲《春江花月夜》《二泉映月》都是良好的`催眠佳曲。如《二泉映月》在短小的引子之后,旋律由商音上行至角,次第在徵、角音上稍作停留,以宫音作结,呈微波型旋律线,就像月夜中一人独坐泉边沉思往事。第二乐句围绕宫音上下回旋,略带悲恻。全曲音乐形象集中,速度的变化不大,加上二胡柔婉、凄情的演奏,有时甚至如呜咽之声,给人一种空荡飘渺的感觉,让人从清醒的现实中渐渐进入非现实的朦胧状态之中。
选用五行调式中的羽调式、宫调式音乐,安神助眠作用也明显。尤其是由于根据调式要求重新编配的旋律,患者多不熟悉,所以效果还会更好些。
自然音乐,大自然的声音,如山泉、溪流的叮咚之声,清晨林间群鸟的啼鸣,秋风和春雨,都能造成一种宁静、旷远、清新、安全的感觉,使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态,而达到催眠的效果。
【用乐方式】
音乐治疗失眠选择睡前进行,一般20~30分钟,或更长一些40~60分钟,音量不超过60分贝。保持室内环境安静,造成睡眠的气氛,在乐疗前,至少半小时内,不宜作过多剧烈的运动。催眠音乐的应用中,如果加上患者的信赖和配合,效果会很好。
治疗失眠的音乐2一、促进睡眠的音乐:
在确定自己想入睡的时候,确保室内适当的通风,床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果,比如橙子,各种花草(干的也成)。深呼吸若干次,平躺下,带上耳机,播放一下几首歌曲:
听听轻柔的,自然点的音乐,如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。
对于因为焦虑而失眠的成年人来说,听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。
1、神秘园 睡眠曲;
2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事;
3、Lene Marlin--A Place Nearby;
4、神思者 Heavens Song;
5、Keren Ann--Ending Song也将是你不错的选择。
1、古乐:在选择音乐时,首推的是一些久负盛名的催眠曲,其次,也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目,如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等,古乐舒缓、清心,可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。
2、音乐特色专辑:心灵音乐 (Solely For Soul),超过180分钟的音乐减压疗程,舒缓压力,提升创意及智慧、改善失眠。
3、莫扎特的音乐:与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
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