每天多吃10种护肤效果极佳的食物

日常饮食多吃10种护肤效果好的食物，护肤工作好可以突出一个人的整体气质，很多人不知道如何正确护肤，不呆在家里不能美白，护肤产品也要注意长期使用，小化妆每天吃10种护肤效果好的食物，希望帮助你。

每天多吃10种护肤效果极佳的食物

葡萄抗氧化

葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强大的抗氧化剂，可以抗衰老，去除体内的自由基。此外，葡萄还含有抗癌微量元素白藜芦醇，可以预防健康细胞癌。不仅葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也对女性非常有益。葡萄皮含花青素，其抗氧化作用是维生素C的18倍，可以说是真正的抗氧化产品。

2能减少色素沉着

姜富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中含有的姜辣素进入体内后，具有很强的抗氧化作用，可以预防或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

醋能增强皮肤活力

醋的pH值为1.5—2.0，非常接近人体胃酸pH值1.3—1.8.具有调节胃的功能。醋的酸味能加速唾液分泌，促进消化。醋酸和柠檬酸能渗透食物，杀菌能力强。日本一项关于醋的研究指出，醋含有高氨基酸，有助于抑制人体衰老，预防各种老年疾病。

番茄延缓衰老

营养学家的研究表明，每人每天吃50克-100克新鲜茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。生吃番茄可以补充维生素C；煮熟后，番茄红素和其他抗氧化剂的含量会显著增加，从而降低心脏病和抗衰老的风险。

5.大豆调节雌激素

大豆的主要成分是蛋白质，它含有人体必需的氨基酸，有利于肌肉的修复和再生，皮肤、头发和指甲的生长。贝尔法斯特的一组科学研究发现，大豆中含有的雌激素在治疗和预防乳腺癌方面起着重要作用。

6.猪皮防止皮肤干燥

猪皮、猪蹄、猪尾富含大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量堪比熊掌，被誉为美容食品。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥起皱，使皮肤丰满光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充足，增强皮肤弹性和韧性，使皱纹变浅或消失。早在2000多年前的汉代，著名医生张仲景的《伤寒论》就记载了猪皮的美容护肤功能：猪皮具有与血液、滋润肌肤的作用，让少妇食用，可以防止衰老和抗衰老。”

坚果富含维生素E

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，有效防止棕色素沉积在皮肤中，防止面部出现棕色斑纹和斑块；维生素E还能促进细胞分裂、再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性；坚果中含有多种氨基酸。维生素A，D，K铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长、防止脱发、过早白发、防止皮肤干燥粗糙、过早衰老有很大作用。

8.红薯保持皮肤细嫩

含有类似雌激素和维生素的物质E，经常吃对保持皮肤柔嫩，延缓衰老有效；同时，它含有大量的粘蛋白，可以促进健康，防止疲劳，使人精力充沛。红薯还含有大量的纤维素，可以抑制糖转化为脂肪。这是一种理想的减肥食品。

9.畜禽肝脏强壮肌肤

富含维生素A，润滑强壮肌肤，防止皮肤粗糙、鳞片状或干眼症、角膜溃疡、口角炎等。

黄瓜皮肤柔嫩

在国外被称为天然美容食品，经常经常食用可以使皮肤细腻柔嫩，苗条、轻盈、强壮。黄瓜富含丙醇二酸，转化为脂肪，消化体内多余的脂肪。

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1、水

天然美容保湿剂。在人体成分中，水分含量最高，约占体重的三分之二。七天不吃饭，但一天不能没水。如果身体失水达到20%，生命将无法维持。即使失去2%，也会干扰正常的生理功能。随着时间的推移，它会加速衰老过程。饮用水能使皮肤组织的细胞水分充足、富有弹性，使皮肤细嫩、滋润，减少褐脂和皱纹。特别是人到老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以要养成不渴也喝的良好饮水习惯。根据科学家的计算，成人日需水量为3万^-除了从饮食和自身代谢中获得约1500毫升的3500毫升外，还必须补充1500毫升~ 2000 毫升。早上起床，睡觉前喝一杯水，喝水不仅美丽，而且减肥。喝冷开水消耗更多的热量，效果更显著。

2、坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长、防止脱发、过早白发、防止皮肤干燥粗糙、过早衰老有很大作用。

3、枸杞

枸杞营养丰富，富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞的主要活性成分，相对分子质量为68-200，已成为国内外研究的热点。其中，对枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。许多研究表明，枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、保护和改善生殖功能的作用。不仅如此，许多动物实验发现枸杞有助于防止紫外线氧化，缓解晒伤引起的皮炎和水肿。

4、咖喱

咖喱的主要成分是姜黄粉、四川胡椒、八角、胡椒、肉桂、丁香和香菜籽，可促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增加食欲；咖喱姜黄素是一种多酚，可防止紫外线损伤和细胞凋亡，达到皮肤护理效果。不仅如此，姜黄素也是酚类抗氧化剂，有助于控制血脂，促进热量产生，预防心血管疾病。美国癌症研究协会指出，姜黄素还可以启动肝细胞，抑制癌细胞。`功能对预防肝病和癌症有一定作用，有利于预防阿尔茨海默病。此外，姜黄素还能加速伤口愈合，减少疤痕形成。

5、橄榄

橄榄自古以来就是一种备受推崇的美容产品，尤其是优质的初榨橄榄油。无论是用于保湿美发还是防晒，效果绝对会让你大吃一惊。维生素E是一种常用的抗氧化剂。维生素E作为一种脂溶性天然抗氧化剂，可以捕捉自由基，保护细胞膜免受阳光、高温、污染和压力造成的氧化损伤，锁定细胞内的水分，祛斑抑制黑色素的形成。橄榄油是维生素E的良好来源。不仅如此，橄榄富含多酚和脂多糖，还具有防辐射作用，能有效应对强紫外线照射引起的皮肤干燥问题。橄榄防晒霜当之无愧。

6、石榴

石榴汁富含可溶性多酚、丹宁、花色素苷等抗氧化剂，具有抗动脉粥样硬化的特点。新鲜石榴汁中确定的酚类化合物包括无食子酸、原茶酸、绿原酸、咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、儿茶酸、根皮苷、橡胶酮等。研究了石榴花的乙醇提取物，表明其有效的抗氧化剂活性高，保护肝脏。此外，石榴中一种叫做单宁酸的物质是其抗氧化能力的主要来源。它能阻断自由基增生，抵抗阳光、污染等元素引起的皮肤老化。顺便说一句，这种鞣花酸的抗辐射能力也相当强

7、海带

富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

8、洋葱

富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧气的吸收，有利于细胞间质的形成，增强细胞的再生能力，保持皮肤白皙、丰满、光滑。除了经常吃，你还可以洗半个洋葱，浸泡在一碗水中，睡觉前用这种水洗脸，这可以收到美容效果。

9、西兰花

西兰花的营养成分不仅含量高，而且非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。据分析，每100克新鲜西兰花球中含有3种蛋白质.5克—4.5克是菜花的3倍，番茄的4倍。此外，西兰花中的矿物质成分比其他蔬菜更全面，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等，远高于属于十字花科的卷心菜花。科学家指出，化学防晒产品的原理一般是吸收、阻断或分散UV紫外线，西兰花等十字花科蔬菜含有异硫氰酸盐化合物，不仅具有抗癌作用，而且有助于提高人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵抗紫外线损伤。

10、西红柿

番茄营养丰富，是最好的防晒食品。据报道，番茄富含抗氧化剂番茄红素.2倍，维生素E100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损伤，促进细胞生长再生，保持皮肤健康。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可以降低晒伤的风险系数40%，熟番茄的防晒效果更好。同时，西红柿富含维生素C，防晒霜也很有帮助。德国最近的一项研究发现，吃番茄酱可以显著降低皮肤晒伤的风险，除了新鲜的西红柿。所以，如果不想晒黑，不妨多吃西红柿。