夏季脱发是常见现象 5种可以预防脱发的食物
我们知道现在脱发已经成为一种种常见的疾病,可能引起脱发的原因有很多多,可能是病理上的,也许是饮食方面,亦或者是心理抑郁所造成的,所以在日常生活之中我们可以从心情、饮食、洗头等等几个方面去注意,以防止脱发的发生。那么饮食方面我们应该怎样注意呢?那么,在这里小编给大家介绍了5种可以预防脱发的食物,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
如何预防脱发?
专家提示,预防脱发、掉发。
一要保证充足良好的睡眠。
二是不要用劣质的洗发护发用品,2—3天洗一次头发,每次洗头一定要将头皮上残留的洗发液冲洗干净。减少烫发染发的频率,以减少药水对毛囊细胞的刺激。
三是经常按摩头皮,可减轻脱发。梳头时多梳几下,可以刺激毛囊。
四是少扎头发或是减少扎头发的时间,适时给头发放松一下。
五是尽量减少头发直接暴晒在太阳下,外出时最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
防止脱发吃什么好
补充蛋白质
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂,因此头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
方法/步骤2:
补充维生素
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如:小麦,红米,花生,菠菜,大豆,番茄,香菇,扁豆等等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。
维生素E可以促进血液循环。有抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长等功能。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。
方法/步骤3:
补充矿物质!
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢,血液循环,还可预防白发。
方法/步骤4:
黑色食品
现代医学研究证明,铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的宠爱。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。
方法/步骤5:
蔬菜和水果
多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃这些食品。
绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。
-
应该怎么减少少白头
少白头相信很多人都知道,也看到过。关于白头的理解,大家可能都会先入为主的想到老年人,因为只有老年人的头发才会是白的。其实不全是,也有年轻人的头发上有白发,而少年白就是指的是年轻人过早的长了白发。而且少年白也给人的生活带来了很大的不便。那么,应该怎么减少...
-
每天按摩头皮有什么好处
我们经常在小区的院子里发现一些老人经常有事没事的时候就会给自己按摩一下头皮,我们都知道头皮与自己的神经末梢相连接,也听说过经常的按摩头皮对自己有着非常多的好处,但是随着人们工作的繁忙,压力的加大,许多人都没有了解到真正的情况,今天我们就请来相关的专家介...
-
头发对于一个人来讲十分的重要 5个治疗脱发食谱介绍给你
我们知道头发对于一个人来讲十分的重要,若是头发有问题,比如脱发,就会严重影响一个人的形象。因此人们对于掉头发的情况非常苦恼,吃一些食物可以改善掉头发的状况,那么,掉发吃什么好?相关内容请看下面的文章介绍。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!什...
-
洗头不能天天洗 三招让你秀发有光泽
洗头不能天天洗,也不能直接把洗发露抹在头顶上。那么,你可能会问了,还有什么是洗头不能做的呢?一起来看看吧。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!错误的洗头方式1、洗发水直接涂在头上这样做会使发根松动,时间长了,可能会造成异常脱发。洗头前,应该先...