大寒养肾防寒 每周吃1次羊肉可驱散寒潮
小寒、大寒双至,气候寒冷到了极点。中医认为,寒气容易损伤我们的阳气,人体五脏中肾阳最强,冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷。
大寒觉,多睡1 小时
大寒是二十四节气的最后一个,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1 小时。
早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力。
对于上班族我们特别提倡早睡1小时。
驱散寒潮,每周吃1 次羊肉
1月在一年中最冷,此时风和寒是主要气候特征。
饮食上应多吃温散风寒的食物,以防御风寒邪气的侵扰。
这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮,还有羊肉。
中医专家认为在温热食物中,羊肉性价比最高,可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配,佐以生姜、大葱等调料,每周吃一次,这样更有利于安度寒冬。
进补,个性养肾饮食
中医认为冬季进补重在补肾,肾的机能强健,可以调节身体应对各种侵扰,但补肾的方法要因人而异。
如果经常冒虚汗、精神疲乏,应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄,要用当归、阿胶、首乌补肾血;
如果经常午后低热、两颊潮红、比较多,宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、怕冷,可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。
大寒过后重固肾养血方法
大寒过后,我们更应该注重饮食和养生的方法,那么,大寒过后重固肾养血有哪些方法呢?首先应该养肾、补肾、固肾。
不但包括饮食上的养肾,也包括生活习惯方面的,运动方面的,下面详细为大家介绍这些方法。
益肾拍肾经
经常活动腰部,可以使腰部的气血顺畅,补充肾气;每天拍打一下肾经,也可以起到益肾的作用。
拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做,从大腿内侧的根部开始,在内侧的中间拍打或者指压,自上而下慢慢地往下一直到足心处。
也可交替叩击腰背部
方法是两腿站立,与肩同宽,双臂自然放松,左右转腰,同时手臂随着腰部的转动自然摆动,并交替拍打到腰背部,可以连续做5分钟左右。
可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位,可以补肾益肾。
足浴补肾好
足浴是补肾的好方法,在足浴时,还可以适当按摩涌泉穴(即脚心)。
因为涌泉穴是肾经的第一个穴位,每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚,再用左右手交替按摩左右脚心,每次10分钟左右。
经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体。
叩齿可以固肾
“牙为骨之末”,也是属于肾“先天营造”出来的,老年落齿,就说明肾功能已经走下坡路了。
而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能,因此,固肾还可以做叩齿这个养生功法。
方法是:端坐或者站立,放松心态,接着上下牙有规律地上下叩动,频率为1秒1次,时间为10分钟左右,长期坚持,对固肾很有好处。
恐伤肾,思胜恐 在大寒时节,还应该少受惊恐,不要自己吓自己。
中医里有“恐伤肾”的说法,恐惧容易伤肾,导致肾气损耗,出现大小便失禁、早泄等问题。
“思胜恐”,用思念、思考的方法来制约肾,战胜恐惧,比如可以想想亲人或者朋友。
-
谷雨节气药膳几款
谷雨节气的膳食调养应体现天人相应,食药一体的营养观,在选择食疗时不可错用食谱。现列举常用药膳几款:参蒸鳝段:[配料]鳝鱼1000克,党参10克,当归5克,熟火腿150克,食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量,清鸡汤500克。[做法]党参、当归洗净浸润后切片备用;鳝鱼剖后...
-
解暑的方法 夏季喝汤来解暑
一是豆类:包括绿豆、赤豆和黑豆。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效,还能起到降血压、降血脂的作用。绿豆熬汤时,绿豆刚开花时,清热效果是最好的。体质虚弱、肾功能不好、脾胃虚寒的人不适合喝。将绿豆煮烂或加入适当的薏仁、米,能减轻其寒凉性。黑豆入肾经,具有滋肾...
-
2022年春分会不会下雨?2021年春分为什么要吃春饼
春分作为秋天的第四个节气,由于它的到来意味着正式进入春季,所以大家对该节气的关注可想而知,因此2022年春分会不会下雨成了大家茶余饭后最爱讨论的话题,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、2022年春分会不会下雨?2、2021年春分为什么要吃春饼3、2021春分...
-
养生达人夏季应吃食物
炎热的夏天到来已久,万物繁茂。夏季养生达人该些吃什么食物呢?1.鸭蛋补夏俗传,立夏吃蛋,叫做补夏,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。2.莲子养心养心季节是...