来大姨妈时怕冷怎么回事 经期保养禁忌要记牢
不少女性来月经的时候,很怕冷,衣服穿了不少却还是怕冷。那么女性来月经怕冷是怎么回事呢?经期保养有哪些禁忌呢?想要了解更多的话,请往下看。
来月经怕冷怎么回事?
女性在来月经期间会大量的失血,同时血液中的铁元素含量过低,严重的话还会造成缺铁性贫血。铁是制造我们身体中血红蛋白的主要成分,如果身体中的铁元素减少,那么血红蛋白也会跟着减少,这会导致血液中的含氧量减少,热量随之也降低,就会感觉到手脚冰凉,四肢发冷的情况。特别是在月经期间,大量的失血,也导致了血液中的铁元素的减少,所以女性在月经期间会感觉到比平时更加的怕冷。
很多女性经期畏寒怕冷,这是很正常的,这也是为什么女性在来月经的时候,不能碰冷水的一个原因。如果女性在月经期间长期接触冷水,很容易引起月经不调。而且在女性来月经的时候也有很多需要注意的,不要接触冷水,也不要做剧烈运动。
为了缓解这种月经期间怕冷的情况,在月经来的时候可以吃一些含铁量丰富的食物,像动物肝脏、牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼等等。补充身体中的铁元素。同时要注意保暖,不要穿短裤短裙,尽量多穿一层衣服。可以适当的做一些身体的锻炼,促进血液的循环和流通,运动量不宜过大,微微出汗即可。
女性在月经期间的注意事项有很多,因为月经期间女性的身体比较弱,抵抗力也比较差,所以需要好好的注意和调理,可以用热水袋来暖暖腹部,在家里面的时候也需要穿上袜子,防止脚部受凉,同时注意不要吃生冷。辛辣油腻的食物。
经期如何保养?6大禁忌要牢记
1、忌穿鞋跟太细太高的鞋子。
来例假期间子宫正在做运动,机体需要提供它一个舒适的环境。然而当你穿上高跟鞋时,你会不自觉的收腹,这样你就会使子宫紧绷,导致行经不通畅,引起腹痛、腹部不适等症状。
2、忌熬夜,作息不规律。
“例假”是子宫内卵巢、腺体的一系列变化,在它运行过程中,孕激素、雌激素等的作用不可小觑。但当你熬夜了,作息不规律了,就破坏了机体的内分泌,“例假”自然就乱了。好比“例假”是一个公司的老总,“内分泌”是公司的一个经理,怎么样都会受影响的。
3、忌懒惰,不运动。
一些女生在此期间,身体比较虚弱,或是腹痛不舒服,就会躺在床上不运动,其曰:好好休养。但对于“例假”正常的女生来说,这真的是在休养吗?其实不是的。适量的运动,有助于血液的循环,对子宫起到按摩的作用,有利于经血的畅通排出。其次,动一动,身体更舒畅。
4、忌喝茶。
茶叶中含有少量的茶碱、可可碱,茶碱会使人兴奋,会加强机体的代谢运行,就会导致机体的腹痛、经痛等疼痛加剧,而可可碱有利尿的作用,导致机体水分流失加快,会出现便秘的症状。此外,因茶中含有鞣酸,它会与血液中的铁元素相结合,导致机体铁元素的流失。因此最好不要喝茶。
5、忌吃冷、辛辣、油炸食品。
冷食品会导致身体体质呈寒性,机体寒了,子宫内的一系列生理变化就会受影响,呈淤堵状态,一旦行经受阻,身体就会表现为腹痛、经出血量减少等。辛辣、油炸食品属燥热食品一族,身体上火了,体质呈热性,机体热了,刺激卵巢、腺体等的分泌,经出血量加多,身体就虚弱无力。
6、忌感冒。
一些女生应该有这一方面的经验,就是“例假期间”如果你感冒了,经期的出血量、血的颜色、血块的数量等都会产生变化,更严重者会导致后面经期失调等。这是因为机体感冒了,会影响体内的新陈代谢,代谢一受影响,内分泌、子宫中卵巢的发育、腺体的运行等均会受到很大影响,因此你一定要注意保暖,注意适量的运动,注意饮食,注意睡眠。如果感冒了,一定不能乱吃药,有些药的副作用也会导致经血的阻塞、加快。
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