孕妇产后腰疼怎么办 做到这些就可以轻松避开
经历十月怀胎宝宝终于安全的来到这个世界上,但是在一家人高兴的同时,产妇的烦劳也就来了。因为笔者也是亲历者,所以深有体会。因为是剖腹产,过了半个月,伤口也基本上愈合了,但是有一个现象发生了,就是腰疼,而且这种腰疼持续了很多年,睡觉的时候甚至不能平躺,一旦平躺感觉腰像要断了一样,平时也不能站的太久,站太久也会腰疼,更不用说是弯腰干活了,那痛的连腰都直不起来,真的是非常的痛苦。而且想了很多办法都没有效果。笔者的两位好姐妹也有同样的困扰,她们还都是顺产,可是也经常感觉腰疼,看来女性产后腰疼是一种常见的症状,这是困扰女性健康的一大杀手,那产后腰疼怎么办才好呢?这里给大家介绍一些可以有效缓解腰疼的办法,希望能让更多的妈妈们远离腰疼。
治疗疾病一定要对症下药,要下对药就必须先了解其病因,首先我们来看一下产后腰疼的原因是什么。女性从怀孕开始,整个身体的内分泌就有一个非常大的变化,为了保证能够顺利的产出胎儿,女性的身体做出了很大的牺牲,连接骨盆的韧带必须是松弛的,这样才能顺利分娩,而分娩之后,骨盆的韧带是没有办法迅速复原的,依然保持在松弛的状态,而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的,这样就增加了腰部的负担,引起腰疼。
在现实中,有很多的孕妇在怀孕的后期就已经出现了腰疼的症状,这是因为胎儿长大后压迫所造成的,所以,产后继续腰疼。那对于产后腰疼怎样去缓解?如果是轻度腰疼的话,只要注意正确的姿势就可以了,所谓的站有站相,坐有坐像,在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。最好能够遵守“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为站和坐会保持腰部的正确的位置,可以减少疼痛。
腰疼的程度有严重和轻微之分,那如果遇到产后腰疼比较严重的情况应该如何进行治疗的呢?前面讲了是因为腰部韧带松弛导致的,那最好的办法就是除了保持正确的姿势之外,还是要让腰部韧带尽快的复原,韧带是属于胶原蛋白,因此,建议姐妹们多补充含有蛋白质的食物,如果补充食物见效慢,那就直接补充蛋白质粉,还有同时要补充钙,因为整个怀孕期间母体和胎儿都消耗了大量的钙,会导致钙的缺乏,同时补钙还可以缓解疼痛。
要预防产后腰疼平时还有很多的细节需要注意,比如在产后不要过早的穿高跟鞋,腰部要注意保暖,睡觉时尽量采用仰卧姿和侧睡,床垫不可过软,这样腰部会变形,平时多散步或者骑自行车,这些运动有利于腰部的健康。
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