生完孩子一直便秘怎么办?
很多的女性朋友在生完小孩儿以后,身体的体质会变弱,并且还可能会出现很多的不适,比如在产后一直出现便秘,很可能是由于在生产的时候,胃肠道受到了一定的刺激而引起的,应该及时地通过一些方法来进行调理。下面我们一起来了解有关于女性在生完孩子以后,一直出现便秘的一些原因以及调理方法。
产后为什么容易便秘
1.生产时,产妇的胃肠道收到压迫刺激,蠕动变缓,延长了肠道中的杂物滞留时间。杂物在肠道中停留的时间越长,流失的水分越多,变得越干结,排出就越困难,恶性循环就形成了产后便秘。
2.生产后,子宫对肠道的压力减小,因为肠道的容积变大,能够容留更多的杂物,更长的时间,这也是妈妈产后便秘形成的重要原因。
3.产后腹壁和骨盆底肌肉收缩力量变小,使得排便时没力可借,因而不容易解出大便。另外生产时会阴和骨盆有一定程度的损伤,这让妈妈感觉到疼痛,排便时不敢用力,也增加了排便的苦难。
防止产后便秘的几个方法
一旦出现了便秘,妈妈可以采取一些措施来缓解,直到便秘情况消失。
1.养成定时排便的习惯。妈妈产后第二天不管有无便意,都要去厕所大便,有可能解不出,但是这样有利于形成排便反射,以后的排便就可以从中获益了。
2.多活动,促进肠道蠕动。妈妈不能下床时,可以在床上多翻身,改变睡姿,调整坐姿等方式来预防便秘。下床后要多走动,也可以练习一些提肛运动来恢复肌力,如凯格尔运动。
凯格尔运动的做法:①仰躺在床上,双腿膝盖弯曲,双腿打开如分娩前做妇科检查时的姿势。②收缩骨盆底肌肉,就像平时小解时,中途突然憋住的动作,持续10秒。③放松10秒,再重复练习15次。
3.饮食上,多吃含水分和纤维素的食物。新鲜的水果和蔬菜以及粗粮等。这些食物既能润滑肠道,增加肠道杂物的水分,又可以促进肠胃蠕动,有助于缓解便秘。
当发现长时间的便秘难以缓解的时候,最好是能够及时地去医院进行检查,然后针对具体的原因用药物来治疗。平时也可以在每天早晨起床的时候喝一杯淡盐水,这样能够有效地帮助身体去除宿便,不仅仅能够缓解便秘还有一定的排毒作用。
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