怀孕初期孕妇瑜伽的好处有哪些?
女性在怀孕后总是非常小心,特别是怀孕初期阶段稍有不慎极容易发生流产现象,另外女性在怀孕后每天进行适当的运动对胎儿的发育是非常有利的,其中怀孕初期孕妇最适合做的运动便是瑜伽了,小编曾经怀孕阶段也有练瑜伽的习惯,而且怀孕初期练瑜伽有很多益处的,小编就和大家介绍下怀孕初期孕妇瑜伽的好处有哪些吧。
怀孕让有些妈咪手肿脚肿,远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形,往往让爱美的妈咪们难以接受,这都是因为女性在怀孕后,体内的孕酮开始增加,以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度,所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好模样。
亲子瑜伽从孕期开始
所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼,通常她们的身体都会发生以下变化,比如胸部变得非常丰满,脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积,时常感觉腰部以及腿部酸困,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变,可是对待胎儿又异常小心,不敢“轻举妄动”。其实,在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼,科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择,在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。
益于准妈妈
适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态,也不至于长得太胖,同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性,帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。
在看了小编对 怀孕初期孕妇瑜伽的好处有哪些的简单介绍,各位准妈妈们是否已经了解了呢,若是没有条件进行瑜伽锻炼的话也可以进行适当的走动,对孕妇和胎儿的健康都极为有利,另外孕期还要注意饮食营养均衡,多注意休息,并且还要保持良好的心态,祝您健康。
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