孕妇心情不好怎么办?如何调整孕妇的情绪
很多人都认为,孕期应该是女性一生中最幸福的时期。事实上,很多准妈妈在孕期都会有很多烦恼。根据统计,近10%的女性有程度不同的抑郁。也正是因为大家的忽视,孕妇的抑郁情绪没有得到充分重视和及时治疗,往往给胎儿带来不良后果。下面帮大家分析一下孕妇心情不好怎么办?
为什么孕妇情绪不稳定
孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙,它们被认为是孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动是由于怀孕女性自身的心理变化而产生:怀孕对于女人来说,是一个巨大的变化。你可能在因为想到有宝宝而欣喜若狂,然后,马上又开始担心未来。
让孕妇情绪不稳定的想法有哪些
在孕早期,女性会担心流产,没有做母亲的心理准备,同时早孕反应带来的疲劳,与工作的矛盾,都会是她们怕影响工作和职位。在孕中期,准妈妈们会担心胎儿健康,另外一些孕期很小的问题,比如烧心,疲劳和尿频,都会给她们带来心理负担。这些担忧让孕期情绪起伏不定。在孕后期怕疼痛,分娩意外以及宝宝出生后的抚养问题,都是让孕妇心理烦躁忧郁的原因。
孕妇情绪不好对宝宝有什么影响
大量调查资料表明,当准妈妈处在恐惧、愤怒、烦燥、哀愁等消极情绪中时,身体各部分机能会发生明显的变化,从而导致血液成分的改变。研究表明,在情绪好的时候,孕妇体内可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱,这些成分都有利于宝宝的正常生长发育;而在情绪不佳时,则会产生肾上腺皮质激素,这些激素会随着血液循环进入胎儿体内,使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张,肾上腺皮质激素会大量分泌,然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育,甚至导致胎儿畸形、早产。
如何调整孕妇情绪?
1、释放法
这是相当有效的情绪调剂方法,可通过打电话或写信等方式向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。
2、协调法
每天抽出半个钟头的时间,到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做简易的体操,心情会就会变得非常舒畅起来。
3、美容法
可以尝试着改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服。还可买一些家居饰品,点缀家庭的同时,也让自己拥有一份良好的心境。
4、转移法
消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。
5、社交法
闭门不出会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动,广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐。
6、告诫法
在孕期要经常告诫和提醒自己不要生气、不要着急,时刻要想着宝宝正在无时无刻关注着自己。
7、适当运动
如果出现了孕期情绪波动,那么你还可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体,而且同样重要的是,能够缓解你怀孕早期心情不好的现象。
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