心情不好怎么办?吃什么食物能缓解低落情绪
不少朋友在心情不好时,都喜欢吃东西,使用“饮食调节法”让自己恢复好心情,这确实是不错的办法,但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭,可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。
1、压力过大时应该吃:一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
压力过大时不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2、感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
感觉悲伤时不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3、感觉愤怒时应该吃:瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。
感觉愤怒时不该吃:肉和糖。肉吃得多,体内的肾上腺素水平高使人冲动。
4、当感觉到焦虑时应该吃:燕麦。燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱,有利于缓解焦虑不安的情绪。
5、当躁动注意力不集中时应该吃:鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放,经过一连串化学反应后,可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。
当躁动注意力不集中时不该吃:冰淇淋,甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。
6、失恋时可以吃:巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物,有兴奋作用,能抑制失恋的痛苦。
-
男人这一小动作竟会让女人脸红
男人哪一动作会让女人感到脸红呢?在男女情感生活中,男人想要吸引女人要注意方式,那么,男女恋爱技巧有哪些呢?男人如何吸引女人比较好呢?下面我们一起来看看哪种男人比较受女人欢迎呢?男人这些小动作,会让女人脸红心跳所谓,男人不坏,女人不爱。多数男人都想成为女神心中的...
-
12生肖这样配对做啥事都走运
十二生肖怎样配对会有好运呢?在现实生活中,男女结婚一般都会看生肖属相,那么,生肖配对要注意什么呢?通过生肖运势分析我们可以知道哪些生肖好运吗?下面我们一起来看看哪些生肖运势比较好吧!十二生肖这样配对,做啥事都走运鼠属鼠的人观察事物比较细心。待人接物也是大方...
-
脚底这处偏厚的人容易赚到钱
在如今这个现实社会,钱财虽然不是万能的,但是赚钱能力也是衡量一个人的标准,有时候从身体的一些部位就能看出来了,很多人都相信财运算命,其实还不如从我们身体的一些部位来观测呢,下面就来一起看看,顺便了解下富人是怎么赚钱的,什么样的人赚钱能力强。不必奔波劳碌,就可...
-
九方法提升幸福感
生活中总是有很多的无奈、沮丧、压力……这些东西常常压得我们喘不过气来,感觉不到生活有多少幸福。但是,你只要有一些小小的改变,就能提升你的幸福感,让幸福常伴你的左右。着名心理学家提出如下提高幸福感的方法:1、控制你的时间幸福的人确定大的目标,...