胎儿体重如何增加?
相信每位准妈妈都担心过自己怀孕时的体重问题吧,确实,体重也是衡量妈妈和宝宝健康的一个医学标准,所以每位准妈妈都要定期的量身高。准妈妈们的忧虑再晕一旦出现体重增加过多的情况,准妈妈就会担心这些重量产后减不下去的问题;但是如果体重增加不足,准妈妈又会担心胎儿会不会出了什么状况……不用担心啦,小编告诉你们该如何控制体重。
一、孕期不同,增重不同
一般来说,我们会建议正常孕妇在第一孕期(1—3个月)每月增加体重0.5千克左右,有些孕妇由于有妊娠反应,恶心,呕吐、食欲减退,还会出现体重下降的情况,这也不必过于担心;在第二孕期 (4—6个月),体重每周增加0.25—0.35千克,孕中期3个月体重一共增加4千克左右;在怀孕后期,体重每周增加0.5千克左右,在最后 3个月体重增加6千克左右。
二、体重增加过多的危险如果准妈妈怀孕前就属于肥胖或体重过重者,在怀孕期间又没有恰当地控制体重,则发生子痫的几率将会比一般孕妇高。营养师进一步表示,一旦孕期体重增加过多,还容易使高血压、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、肾脏疾病等的发生机会增加,除此之外,也可能不适合自然生产。
三、孕期营养合理搭配建议拒绝没营养、高热量食物孕妈咪要吃得有营养,首先要做的事情就是拒绝没有营养的食物!准妈咪应避免摄取高热量低营养素的食物,因为这些食物摄取过多容易使孕妈咪的体重快速上升,而且也没有提供适当的营养素给胎儿。
淀粉类食物三餐不可少
而有些孕妈咪又过度极端,因为担心过胖而避免吃淀粉类食物,像是米饭、面食等等,淀粉类食物能提供身体活动时的热量,如果不吃饭或面,身体会以蛋白质当作热量的来源,这样反而浪费蛋白质,因为蛋白质负责的是其它的功能,会过胖的原因主要还是吃进去的油脂量以及总体热量过高。
再者,杂粮类例如糙米、五谷饭、全麦面包等等能提供饱足感,反而较不会吃得过多,同时这些食物也含有丰富的维生素B群与维生素E,因此,建议妈咪以杂粮类食物取代白米与白面条、面包来作为三餐的主食。
准妈妈们不要再烦恼啦,赶紧调整你们的饮食结构,食疗也可以起到很显著的疗效哦,吃出健康才是最重要的,孕妇是一个特殊人群,特殊人群饮食也与常人不同,所以准妈妈们不要太在意这些与众不同,等小宝宝出来再进行健康的减肥也不迟啊。
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