男人如何可以增加体重?
对于女人来说,减肥是一个亘古不变的话题,所有女生从来不会满意自己的身材足够瘦,只会觉得今天胖了明天胖了,然后对于男人来说,增加体重或许是一种烦恼,他们都希望自己能够看起来更加强壮,让自己的女人产生更强的那个安全感,所以今天就来跟大家分享一下如何来增加体重。
首先,需要看看是不是病理瘦弱。一般认为脾胃功能低下,气血不足会导致身体瘦弱。中医认为脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。采用中药治疗,会有很好的效果。
其次,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
再次,不良的饮食习惯也会造成身体瘦弱。比如有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物。此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
还有充足良好的睡眠对于增加体重也尤为重要。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
根据以上所介绍的方法,大家可能就可以增加体重了,但是增加体重不是让自己感觉变得更加肥胖,而是让自己看起来更加强壮,所以肌肉才是最重要的,富含蛋白质的食物,大家可以多考虑考虑吃,碳水化合物就要少吃了。
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