经期为什么体重增加呢?
每个月都要来一次的大姨妈,是女孩子不得不欢迎的客人。许多女孩子会发现自己在月经来临的前几天,胃口总是非常的好,非常喜欢吃一些小零食;然后在月经来临的时候,小肚子要比平时大许多,而且这时候如果称一称体重的话,会发现这时候的体重比原来要重上一二公斤,这对于经常处于减肥状态的女孩子来说是非常痛苦的。那么,为什么在月经期体重会增加呢?
经期体重增加的原因:
月经期间新陈代谢减慢,女性会有体重增加的假象,月经结束后会恢复。体重增加应该发生在月经即将来潮之前,雌激素水平达到高峰,将许多多余的水分锁在体内,从而出现体重增加,激素水平下降,月经来潮,体重逐渐恢复。
经期的饮食也要注意:
1、忌生冷食物,宜食温热。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品。
3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
在月经期间体重增加,是一种正常的生理现象,所以不用过于担心,当月经结束后,体重就会恢复正常的。在月经期间女性的身体非常的脆弱,这时候自己要注意爱护自己,男朋友也需要多多的关爱自己的女朋友,不要吃寒凉生冷的食物,也不要进行剧烈的运动,不要用冷水洗手、洗头、洗衣服等。
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