孕妇睡觉的正确姿态 睡姿应随孕期时间进行调整
女人在怀孕之后,各个方面都得注意和小心,也是家里的重点保护对象。孕期保证孕妇的营养,这无疑是为健康宝宝的出生添了一份保险,但是除了这些,孕妇在睡姿上也是很有讲究的。睡姿正确,睡眠质量就会提高,胎宝宝的生长发育才会正常。那么,孕妇睡觉的正确姿态究竟是怎样的呢?
关于孕妇的正确睡姿应根据孕期时间的不同而进行细微的调整,只有睡姿正确才能保证孕妇充足的睡眠,充足的睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护,从而少得病,对感冒防治效果更佳。主要有以下三个阶段:
第一时间段(1-3个月)
第一个时间段也就是指孕早期的时候,在这个期间,胎儿的发育还比较的缓慢,仍处于母体的盆腔之中,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
第二时间段(4-7个月)
第二个时间段指的是孕中期的时候,随着胎儿的发育,孕妇的腹部会逐渐的凸起,此时孕妇要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,孕妇睡觉的正确姿态就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
第三时间段(8-10个月)
第三个时间段就是指怀孕的晚期了,这个时候孕妇的睡姿要特别的注意,睡觉的姿态对孕妇本身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。
以上就是小编给大家介绍的关于孕妇睡觉的正确姿态,不同时期孕妇的睡觉姿态应进行相应的调整,希望以上的介绍能给大家带来一些帮助。
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