孕妇睡觉的正确姿势
有人说睡觉姿势是由星座决定的,有人说睡觉姿势是受个人性格影响的。我觉得这两种观点都有各自的道理,也有各自的片面性。星座、性格这些固然有影响,但我个人认为自己的身体状况才是最重要的。比如孕妇,到底应该如何睡觉?
1.如何睡觉
随着身体越来越笨重,孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服,怎么躺着都觉得碍事,专家指出,孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉,这样就不会因为挤压而伤及胎儿。
2.如何站立
孕妇要尽量避免长时间的站立,以增加腿部的血液循环,避免水肿及静脉曲张。需要长时间站立的孕妇需要定期让自己休息一会儿,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和背部放松。站立时切忌穿高跟鞋。
3.正确坐姿
同样,孕妇也不适合长时间坐着,正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,并且要经常变换不同的姿势。每一个小时左右就要起来走动一下,会有助于血液循环并可以预防痔疮。
4.如何步行
经常散步,对孕妇很有益,可以预防静脉曲张。但是切忌行走的时间过长,导致劳累。在走路的姿势上要注意保持身体正直,双肩放松,散步前要选择舒适的鞋,以平跟鞋为好。
5.如何坐车
如果孕妇坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体不好。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。 乘坐公共汽车的孕妇,尽量找个座位,因为急刹车会使孕妇失去平衡而摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。
身体自身状况的调整会直接影响你这个阶段的睡姿,当然也会有一部分的原因是你最近心理状况。比如你伤心时和高兴时不会是同一个姿势睡觉。这也说明了,每个人睡觉姿势是不定的,是根据自身状况而定的。所以,睡觉姿势也是跟着自己的心走的。
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