丰富准妈生活 呼朋引伴多聚会
每个准妈咪身边肯定有不少同在孕期的闺蜜,那就一起约个下午茶吧!选择一家干净的休闲吧,点上一些健康的小零食,同为准妈,共同话题那真是说不完啊,完全可以在休闲舒适、凉爽自在的地方共同分享为人母的喜悦,还能互相交流孕期的心得体会。
丰富准妈生活 呼朋引伴多聚会
孕妈妈游泳应该准备什么?
合适的泳衣。对孕妈们来说,泳衣的款式不是重点,重点是这个泳衣是否适合您。过紧的泳衣可是会对胎儿会产生一定的压迫的哦。
一双防滑拖鞋。游泳池附近一般都是比较多水的,这对孕妈来说是一个非常大的安全隐患。因此,一双舒适、防滑的拖鞋显得尤为重要。
一件长款外套。游泳是一个舒服的过程,游泳结束之后,不少孕妈就是在这个环节中招了。从泳池上来,我们几乎都会打一个冷颤,更何况是孕妈呢。
果汁或者水。游泳其实是一件非常消耗能量的运动,为避免孕妈运动完脱水或者晕倒,家人应提前准备新鲜果汁或者白开水,以补充孕妈的体能。
准妈游泳的注意事项:
在下水前准妈必须先做好准备运动,活动胫骨,促进血液循环,避免下水之后发生抽筋。
准妈过饥或者过饱都不宜下水。假如孕妈吃得过饱,下水后会对胎儿产生较大的压力,也不利于准妈的消化。而过饥的孕妈则很可能会下水之后因为能力不足支撑而晕倒。
准妈游泳需要家人陪伴。最理想的情况,是孕妈游泳的时候准爸爸能够陪同,一来可以现场监督孕妈的运动时间不宜太长,二来可以趁机与胎儿进行亲子互动。
孕妈妈可以有哪些休闲活动?
下午茶时间
每个准妈咪身边肯定有不少同在孕期的闺蜜,那就一起约个下午茶吧!选择一家干净的休闲吧,点上一些健康的小零食,同为准妈,共同话题那真是说不完啊,完全可以在休闲舒适、凉爽自在的地方共同分享为人母的喜悦,还能互相交流孕期的心得体会。不管是诉苦水,还是求妙招,准妈咪之间的聚会聊天别具风味,独有一番姿色。
偶尔来个饭局
找一家心仪已久的饭店,约上几个熟悉的准妈朋友,或者在妈咪论坛里发聚餐贴,召集一些准妈咪一起吃个饭,交个朋友,聊个天。交流交流餐厅的菜式,分享分享孕期经验,吐槽怀孕后的各种辛苦,唠唠家长里短,都是令准妈妈感兴趣的事情。在聊天中,准妈妈不但能获得很多经验,还能化解不良情绪,何乐而不为呢。
外出聚餐注意事项
尽量选择环境干净、卫生有保障的饭店。最好是在包厢聚餐,这样不仅方便彼此之间的畅聊,也避免环境杂乱、云雾缭绕。
在菜式选择上,多点蒸煮炖,少些煎炸烤;多点酸,少点咸。从营养的角度讲,酸味物质出现,会降低食物的ph值,而盐吃多了增加准妈的身体负担。
吃七八分饱即可。通常在外就餐,人多热闹,很容易调动吃饭的情绪,令胃口大开,准妈咪一定要注意不要吃得太饱,饭后可以散散步,多一些运动的机会,会感到舒服一些。
孕妈妈逛商场该注意什么?
无目地的逛
在家无聊,去商场逛逛不为买东西,只为看看人群饱饱眼福,享受商场里免费空调的凉爽。而且在如此凉爽的环境下多走动走动看看,权当在给自己运动健身了,可谓是一举多得。不过准妈也要注意别贪凉,注意给自己加衣服,逛一会儿就找个地方休息一下,再继续,且不可累着自己了。
有目地的逛
家里缺盐少油的需要及时补充,贤妻良母可不是说说而已。正好也让自己处处家门,换个环境换个心情,老是呆在屋子里可是会闷出病来的。,不过,准妈在逛的时候可不能忘了时间,走的时间长了也要注意休息,还要注意不要不买太多东西,免得不好携带,累着自己。
逛商场的注意事项
不要选择人流高峰期去逛。人多的时候走路都不方便,所以,准妈妈们还是尽量不要掺和了,免受拥挤之累。上街购物要有计划,减少在一些拥挤场所的逗留时间。
购物时间不宜过久,最好不要超过2个小时。尤其是在一些密闭的商场或娱乐场所不要久留,要注意呼吸新鲜空气。
逛完商场后回到家里应当及时洗手、洗脸,换下外衣。也可坐定后闭目养神或听听优雅音乐,以消除躯体疲劳,缓解紧张情绪。
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