怀孕三个月便秘怎么办
对于怀孕三个月便秘的朋友来说,心中一定非常苦恼,那么怀孕三个月便秘怎么办呢?接下来,本文就为大家介绍怀孕三个月便秘怎么办的相关内容,仅供大家参考。想要了解怀孕三个月便秘怎么办的朋友不妨接着往下看哦!下面请大家看具体的介绍。
怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是妊娠晚期、胎头入盆后,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显,常常伴有痔疮形成。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病,怀孕后,行动不方便,尤其是不习惯下蹲式厕所,加上痔疮发作疼痛,使得孕妇对排便有种恐惧感,并有意识减少排便,使便秘情况更加严重。
怀孕三个月便秘怎么办?可以采取以下措施来缓解便秘的症状:
一、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
二、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
三、注意饮水技巧
每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
四、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
以上就是关于怀孕三个月便秘怎么办的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,已经知道怀孕三个月便秘怎么办了。从上面的介绍中,我们可以看出,防治便秘的措施是比较多的,因此,对于孕妇朋友来说,可以参考下上面介绍的这些方法哦!只要长期坚持,效果还是挺不错的呢!
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