怀孕了肚子涨正常吗?
怀孕了,这是一件多么美好的事情,当你想象一个小小的生命会在你的腹中逐渐的长大,这是一件多么自豪的事情。但是,这个小生命也会给怀孕中的妈妈带来很大的不适。在怀孕的过程中,常常会有一些孕妈妈会觉得在怀孕时感到肚子涨涨的,这正常吗?这该怎么办?这说明孕妈妈需要调理一下自己的日常习惯了。
1 多餐少量。要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2 多吃纤维素。孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果,因为纤维素能帮助肠道蠕动。另外,避免吃易产气的食物,例如豆类、油炸食物、马铃薯等。亦应避免饮梳打类的饮料,因为梳打能在胃里产生气泡,会更有胀气的感觉,加上其中含钠较多,不适合孕妇饮用。
3 多喝温水。如果大便累积在大肠内,胀气情况会更加严重,所以孕妇要多喝温水,每天至少喝1500cc的水份,充足的水份能促进排便。喝温水较冷水适合,因为喝冷水较易造成肠绞痛。此外,汽水、咖啡、茶等饮料少喝为妙。
4 保持适当运动
怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
孕妈妈在怀孕的初期是需要做好准备的,这时候,需要大家对孕妇多加关注一下,注意他们在饮食以及生活习惯方面的的调理,这样才不会让她们在怀孕期间感到十分的不舒服,这样也会能够让宝宝在妈妈们的肚子里更健康的成长。
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