孕早期的腿酸与补钙
常听到周围的准妈妈们成天喊腿酸,久坐腿酸,走路腿酸,上楼梯腿就更酸了。到底为什么这些准妈妈都会腿酸呢。其实大部份准妈妈的腿酸都是因为缺钙。怀孕时孕妇所需要的钙量增多了,所以补钙就变得尤其的重要。今天我们来学习孕早期如何补钙的知识。
钙是构成胎儿骨骼及牙齿生长的元素。在妊娠期,孕妇体内的一部分钙会转移给胎儿,所以孕妇对钙的需求量要比平时大很多。专家建议怀孕妇女每天应该摄取1200毫克的钙质。如果孕妇长期缺钙,不仅会使母体血钙降低,诱发小腿抽筋或手足抽搐,还可能导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症,胎儿有可能发生先天性佝偻病和抽搐。
孕妇决不能把小腿是否酸痛作为是否需要补钙的指标,因为每个人对缺钙的耐受值是有所差异的,有些孕妇在钙缺乏时,并不一定出现小腿抽筋的症状。
根据多数中国人的食谱,每日摄取1200毫克钙质这个生理需求量是不容易达到的。针对钙摄入可能不足的情况,喝牛奶是饮食补钙的主要措施。牛奶含钙量高,且其中的钙质容易吸收。一杯240毫升的牛奶中,钙质含量约为300毫克。孕妇如果每天喝2杯牛奶,就可以摄入600毫克的钙质,达到了人体对钙质需求量的一半。如果有些孕妇不爱喝牛奶,可以用酸奶来代替,乳酪、优格等其他乳制品的含钙量也相当高。
多吃含钙食物。豆制品、小鱼干、虾米、虾皮、藻类、贝壳类水产品、鳗鱼、软骨等均为含钙较高的食品,孕妇不妨经常食用,在日常饮食中增加钙的摄取。
另外孕妇也要少吃食盐。如果吃盐过多,盐中的钠会与钙在肾小管中吸收时产生竞争,而增加尿中钙的排出。因此,少吃食盐可以预防钙的流失。
补充钙制剂是比较有效的补钙途径。如果孕妇的饮食无法保证足够的钙摄取量,必要时可在医生的指导下服用钙制剂,如葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙等。值得注意的是,在补充钙片前,孕妇先要弄清楚该钙片的“含药量”与“含钙量”的区别。如上文中所提到的“含元素钙600毫克的钙剂”,其中的“600毫克”所指的就是含钙量,而不是指1片600毫克的钙片。要知道1片600毫克的钙片,它的含钙量可能只有60毫克。
大家看完以后都有收获吗,除了这些以外,准妈妈们别忘了还能食疗补钙,平时多吃一些虾皮,芝麻等等也是有好处的,另外还要多晒太阳,来促进钙的吸收。听说缺钙会影响到胎儿的智力哦。所以让我们一起来补钙吧。
-
孕期痔疮怎么引起的呢?
孕期就是女性最关键的一个时期,很多孕妇在这个时期会有发生疾病的现象,比如有的孕妇为了保胎,经常坐着不动,这样就会导致一种难以启齿的疾病发生,就是痔疮,但是我们还是不清楚发病的原因,那么孕期痔疮怎么引起的呢?因为孕期痔疮会严重影响孕妇的生活质量,所以一旦发生这...
-
除了钱,做试管还要考虑什么?
二胎政策放开后,对于一些想要二胎的父母来说,试管成为了他们的选择。对要二胎的父母们来说,做试管,除了经济上的考虑,还有什么需要考虑的因素吗?1.尽可能快的帮患者提供治疗方案-快速进入周期很多试管婴儿患者求医多年,无效后选择试管婴儿。然而在三甲医院普通门诊就...
-
怀孕33周胎儿做彩超要检查宝宝什么
对于现在的年轻妈妈来说,怀有一个宝宝是非常幸福的事情,虽然说有些人孕吐的反应非常大,但是只要抚摸日益渐大的肚子,就会感觉非常幸福,虽然难受心里也是非常高兴的,所以如果要保证宝宝在妈妈肚子里面健康成长,我们需要有一定的规划做好产检目标,那么宝宝怀孕33周之后,可...
-
怀孕几个月胎动最多最频繁呢
孕中后期,胎动是孕妈咪感受最深的事情,每天都会伴着宝宝的胎动入睡和起床,胎动成了胎儿和母亲之间最直接的交流,那么怀孕几个月胎动最多最频繁呢?很多的女性是不了解的,胎动是有一定的规律的,如果太频繁或者太少的话,都是不健康的。孕20-35周:这个时候的胎宝宝正处于活...