孩子早上空腹喝牛奶好的吗?
大家平时都会有一些喝牛奶的习惯,牛奶中的营养成分大家也是都知道的,不仅能够补钙,而且能够补充蛋白质和很多其他的营养成分,坚持的喝牛奶对身体是很好的。不过很多人平时会有一些疑问,喝牛奶的时候能不能空腹的呢?今天就跟随着小编,一起来了解一下吧。
有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉,实际上牛奶中含有约4.5%的乳糖,它属于碳水化合物,会优先分解供应能量节约蛋白质,此外牛奶中还含有3%左右的脂肪,也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶不会造成蛋白质的浪费。
不满一岁的婴儿都可以空腹喝奶而吸收营养,证明奶中的营养物质十分全面,可以为人体充分利用。即便消化率略有降低,在来不及吃早饭时,空腹饮奶仍然比一个早上完全不吃东西更有利于健康。
如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题,那么的确不宜空腹大量饮奶,还是吃些淀粉类食物之后再少量多次地喝牛奶为好,最好能饮用酸奶。长期不接触奶制品,导致人体发生“乳糖不耐”,一喝奶就腹胀、腹泻,消化不良。如果喝得太急,特别是空腹喝奶,症状就会更加严重。
如果从小经常喝牛奶,没有什么“乳糖不耐”之类的问题,那么空腹喝牛奶完全无害健康。早上时间匆忙,喝一杯牛奶,或者携带一盒牛奶路上喝,可以保证1~2小时不感到饥饿。
虽然喝牛奶也可以不用那么在意空腹不空腹,但是如果肠胃不是太好的话,建议最好还是不要空腹喝牛奶,否则可能还是会产生一些毒素,甚至不利于营养元素的吸收,所以也建议喝牛奶在吃完早饭以后的半个小时,是最好的了。
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