孩子吃什么才能长高呢
现在的生活水平都很好了,每个家庭都希望自己的孩子能健康的发育,尤其是在身高上。有些父母身高不是很高的话,就非常希望能在后天给孩子多补充一些有营养的食物,让孩子有比较理想的身高。这样做也确实能比较有效的让孩子的身高长高。那么什么食物能让孩子长高呢?今天我们就介绍一下。
一、平衡营养 充足和调配合理的营养素,可以使生长潜力得到最好发挥。
荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质,动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高;豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配,可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分,牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富;乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的,如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有:动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入,避免偏食。
二、充足的睡眠
睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟(深睡眠)分泌,所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。
三、日照
日照有助于儿童的生长发育。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。5至6月份,是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份,儿童长得最快,平均达到7.3毫米。四、适当运动 孩子过早剧烈运动亦会影响长高。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,还会抑制生长激素的分泌。有利于长高的运动包括轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。不利于长高的运动包括负重、收缩和压缩性的运动,比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。
这些食物确实非常明显的能让孩子的身高达到理想的状态。但是除了要多吃一些能让孩子长高的食物外,在平常的时候我们也要多注意运动。这样才能让孩子的身高长的比较高。如果单靠食物来让孩子长高的话,是比较不太理想的。另外还要注意控制疾病发生。
-
小孩喝什么奶粉好
对于小孩子来说,当然是母乳喂养效果最好。但是如果没有母乳的当然就得要考虑奶粉的问题,小孩喝什么奶粉好也就成为了现代家长们最想了解的问题。因为自从奶粉事件的发生,让家长们在选择奶粉上面上犹豫不决。特别是初为人母人父的家长,更是不知道要为小孩子选择怎样...
-
一岁宝宝的早餐有哪些?
对于拥有小宝宝的母亲来说他们的食物是一种烦恼,因为小宝宝的消化系统不是很完善了,所以呢妈妈们会尝试着做一些易于消化的食物来给宝宝们吃,今天呢我们将会为这些妈妈带来福利,为他们介绍几种可以供小宝吃的食物。1、绿豆薏仁粥材料:已泡好的大米50克,绿豆20克,薏仁2...
-
宝宝吃什么东西比较补脑呢
宝宝的大脑停止了发育的过程当中,所以应该多吃一些补脑的健脑的食物,这样才能够给他们的大脑发育提供一个良好的条件,补充各种各样的营养。那么很多人不注意这样的现象。在宝宝发育的过程当中,给宝宝留下了不好的影响,那么吃什么东西比较补脑呢?下面就让我们一起来了...
-
一岁半宝宝每天喝多少奶最合适呢
我们都知道,喝奶是宝宝必须做的一件事,因为牛奶可以给宝宝补充他们长身体所需要的营养物质,让宝宝健康成长,而且,能够增强宝宝的体质,这样宝宝就不会那么容易生病了。但是呢,宝宝每天喝奶的量是有限制的,不是越多越好。那么,一岁半的宝宝每天喝多少奶做合适呢?1岁以后是...