培养宝宝健康饮食习惯的要点
定时吃饭
饮食要定时,每次进食应在一定时间内完成。要防止边吃边玩或边听故事、边看电视。吃饭过慢不能迁就,不要超过1小时,如果不吃就及时撤食。 1~3岁幼儿,应该每天吃3次正餐加1~2顿点心,每餐之间相隔3~4小时,最好每日保证1~2杯牛奶。
定点吃饭
进食要定点,最好在饭桌旁喂食,幼儿可与大人一起在桌上用餐。
定量吃饭
饮食要有一定的饱腹量,保证吃好正餐,不随意给零食、糖果。但在正餐间可给1~2次点心。年龄小的给2次点心,2岁以上给1次。
进餐保持精神愉快
不要因为宝宝吃饭不老实,或者各种各样的原因而去责骂宝宝。如果宝宝不爱吃饭,家长总是呵斥着强行喂饭,久而久之必将引起宝宝强烈的抵触情绪,将吃饭和“受罪”联系在一起,就会更加不好好吃饭了。因此,保持愉快的进餐氛围十分重要。
饮食丰富选择多
鼓励孩子吃多样食物,不挑食、不偏食、不贪食,少吃零食,保持正餐有旺盛的食欲。要为宝宝提供丰富多样的饮食选择,单调有限的饮食选择容易引起宝宝厌食等行为;同时饭菜的制作要细、碎、软,不宜吃不易消化的油炸食品。
父母以身作则
幼儿模仿性强,家长要以身作则,并以旺盛的食欲影响幼儿吃好正餐,吃饭时要避免大声说笑,以免幼儿呛食。总之,旺盛的食欲是促进消化吸收的重要因素,而良好的饮食习惯是保证合理营养的必要条件。
吃零食与喝水的习惯
吃零食要节制
零食不能代替正餐,不能想吃就吃,应该在两餐之间或餐后给予,以免影响食欲。同时,零食中所含的糖、色素、香料、人工添加剂等对宝宝有害无益,因此,吃零食要适量,不可吃太多,影响宝宝正常营养的摄取。
培养喝水的习惯
很多宝宝不喜欢喝白开水,有些妈妈就以饮料或果汁代替,这种做法是十分不科学的。白开水是宝宝最好的饮料,市面上销售的饮料多数含有咖啡因或各种添加剂,对宝宝的成长发育有害无益。因此,不能以饮料代替开水。
果汁中含有糖分,糖分又需要水来分解,因此也不能以果汁来代替开水。家中可以尝试各种方式为宝宝培养良好的喝水习惯。
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