儿童清淡饮食方法
儿童在饮食上不能随意的选择,这个时候儿童所需要的营养元素比较多,而且想要儿童成长的更快,对钙的补充都是要大量进行的,这些家长都是要注意,那儿童清淡饮食是不错选择,这样的做法对儿童身体不会有任何影响,同时清淡食物利于身体营养吸收,是儿童不错选择。
儿童清淡饮食方法:
儿童保健专家指出,无论是健康儿童,还是病儿,不宜摄入过多的盐,饮食应该以清淡为主。
吃盐影响锌吸收儿童的口味是跟随家长的,若父母饮食习惯偏咸,小孩子也会爱吃咸的食物。吃得过咸,直接影响儿童体内对锌的吸收,导致孩子缺锌。但是许多人有喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等习惯,这些食物含钠量普遍高,小儿应该尽量避免。除此之外,豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱(大酱)、腐乳、咸鸭蛋、罐头、腊肠、猪肉松、油条和方便面等也应该尽量避免。
高盐饮食使得口腔唾液分泌减少,更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在;其次,高盐饮食后由于盐的渗透作用,可杀死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,导致发病;第三,高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖,使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱,加上孩子的免疫能力本身又比成人低,又容易受凉,各种细菌、病毒乘机而入,导致感染上呼吸道疾病。
通过对儿童清淡饮食认识,儿童在饮食上都是要以清淡为主,如果经常给孩子吃口味重的食物,对孩子身体损害是很大的,具体损害以上也有说明,儿童每天要多吃蔬菜、水果,这样对身体维生素补充有很好帮助,利于儿童各方面发展。
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