小孩吃什么食物能够长高呢
小孩子如果能够在生活当中过重自己的日常饮食,那么就可以更好地补充所需要的营养物质,而这些物质能够更好地保障孩子的健康,让他们提高身体的免疫能力,而下面要为大家推荐的是小孩子吃了能够有助于他长高的食物,希望家长在日常饮食准备当中,都能够注意到这些食物的选择。
增高食品的搭配
人体所需的一切营养均来自食物,一日三餐做好粗细搭配,荤素要有比例,充分利用动、植物蛋白的互补性,提高蛋白质的营养价值;
含钙丰富的食物: 奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁;
含铜、铁丰富的食物: 有动物肝脏、肉类、虾、贝类;
含磷丰富的食物: 乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的,钙和磷就不会少);
含锌丰富的食物: 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳;
孩子的主食不能过于精细,要粗一点、杂一点; 还要纠正孩子不良的饮食习惯,挑食,会造成某种营养成份的缺乏;吃糖过多,会大量消耗体内VB1,引起食欲减退,造成机体吸收蛋白质不足,使身体呈中性或弱酸性,而为恢复人体正常的弱碱性状态,机体又会消耗一定量的钙质,影响长高;吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。
蛋白质:宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。
钙和磷: 婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前,我们的日常饮食以谷类为主,但是谷类食物含草酸较多,草酸和钙结合成不溶的草酸钙,会影响机体对钙的吸收。因此,要多吃含钙、磷丰富的食物。
孩子可能本身对于这些食物的选择不太了解,但是作为家长,当然应该注重这些问题,因为只要家长给他们准备这些健康科学的食物,那么对于补充营养,保证它的健康以及长高,才可以带来更好的功效,也能让孩子可以有效的远离一些病痛。
-
孩子病毒感冒咳嗽应该吃什么好
在现在的社会中,孩子是备受关注的对象,因为一个孩子是一个家庭的希望,是祖国的花朵,也是一个民族的未来。他们肩负着重大的使命来到这个世界,在我们的世界上具有举足轻重的地位,如果孩子生了病,那就是天大的事情。小孩子总容易被各种病菌所侵袭。那么孩子病毒感冒咳嗽...
-
宝宝流鼻涕吐奶怎么办呢?
小宝宝经常会出现身体不适的情况,尤其是吐奶这类情况,在宝宝身上发生几率很高。还有一些宝宝还会出现流鼻涕以及吐奶的症状。看到宝宝这样,很多家长都会非常担心,害怕宝宝是得了什么疾病。了解引起流鼻涕以及吐奶的原因对于改善这类症状很重要,下面就让小编为大家解...
-
宝宝能吃小米粥吗
宝宝的身体健康是父母最为关心的一个问题,宝宝一旦出现了问题,家长肯定非常担忧,所以家长一定要注意护理好宝宝的衣食住行,饮食是护理宝宝上面最应该注意的一个环节,很多家长都想知道宝宝到底能不能吃小米粥,下文我们就给大家详细介绍一下。小米粥是健康食品,可单独煮...
-
婴儿能喝薏米粥吗
很多人都知道薏米对身体的好处是很多的,并且薏米所富含的营养也是很高的,很多家庭里面很喜欢用薏米熬成粥来进行食用。但是很多家长们也面临着这么一个问题,薏米粥可不可以适合婴儿们来食用呢?接下来就让权威专家为大家讲解一下吧。可以吃一点的,煮成泥状,煮烂一些,小...