八岁小孩吃什么能长高
八岁的儿童刚刚上小学没有多久,正是发育的关键时期,这个时候是需要给孩子补充大量的营养的。很多的家长都希望自己的孩子发育的比较好,这样才能让自己的孩子长高一些,对以后的形象有很大的好处。但是八岁的孩子怎么样才能长高呢?其实可以选择饮食的方法来增高,下面就给大家介绍几种有营养的食物。
1、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。
2、补充维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
3、补充矿物质
人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
4、多晒太阳
另外,要带宝宝多到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。
上述的就是一些比较有营养的食物,家长们可以选择性的给孩子多吃一些上述的食物。由于现在市面上有很多的零食,很多的孩子因为喜欢吃零食而不喜欢吃饭,这也是抑制长高因素的一个重要的原因,家长朋友们一定要多多的注意。
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