吃什么能使小孩长高呢
孩子的身高能长多高,跟父母的遗传因素有很大的关系。有的父母不是很高的孩子,身高一般也都不会很高。但是如果能给孩子补充充足的营养品,那么孩子的身高就会发展的比较理想。所以在后天给孩子补充营养是非常有必要的一件事。那么孩子吃什么能长高呢?下面我们就来仔细说一下。
1、蛋白质:高个子必备 蛋白质是构成各种组织器官,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,是生命的基础。因此,选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、矿物质:将骨骼拉长 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此,充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。
3、脂肪酸:茁壮能量大户 身高的发展是生长发育中重要的指标之一,只要孩子不太胖,就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
4、维生素:给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复,却对孩子的成长发育有平衡补充的作用,这个家族中维生素A、B、C等,尤其对孩子营养均衡,保持肌体活力,给骨骼发育起着加速度的作用。
适宜食物
1、蛋白质:鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶
2、矿物质:紫菜、海苔、菠菜、矿泉水
3、脂肪酸:燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶
4、维生素:要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。
如果孩子能经常吃这些食物的话,那么孩子的身高一定能有比较理想的情况出现。除了给孩子多吃这些食物外,还应该要适当的增加孩子体育锻炼的次数,这样就能让孩子的身高有更好的发育了。除了这些外,还要积极控制疾病对孩子发育的影响。
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