孩子运动可以长高吗?
如果你家里有一个熊孩子,每时每刻都处于不安分的状态,那么让他多跳跳吧!双脚起跳、单脚跳起轮流做,尽可能跳得更高。每天让孩子练习跳跃200次以上。不过跳跃毕竟属于负重运动,对对膝关节和踝关节冲击较大,所以要穿有弹性的鞋子以保护关节。
孩子运动可以长高吗?
哪些运动能让孩子长高?
球类运动
篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动,这些运动大多涉及跳跃、劈腿等动作,能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。运动前,必须要做好热身运动,并且配备合适的运动鞋。就打篮球而言,孩子在打篮球前必须对膝关节、肩关节、腰关节、踝关节、腕关节、肘关节以及脖子做充分的准备活动。家长们应该给学篮球的孩子买一双标准的篮球鞋。这种鞋里含有气垫,能减震、缓冲,对脚踝形成保护。
慢跑
慢跑也可以长高。可以让孩子每天慢跑10分钟,做柔韧训练和放松训练20分钟,包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等,可以加速身体代谢,提升机体各种生理能力。
跳跃运动
这样的跳跃对骨骺是个刺激,有利于长骨的生长。经常做跳跃运动的孩子,不仅会长得高,且双腿修长,体型好看。
摸高
如果你家里有一个熊孩子,每时每刻都处于不安分的状态,那么让他多跳跳吧!双脚起跳、单脚跳起轮流做,尽可能跳得更高。每天让孩子练习跳跃200次以上。不过跳跃毕竟属于负重运动,对对膝关节和踝关节冲击较大,所以要穿有弹性的鞋子以保护关节。
跳绳
跳绳比摸高更有趣味性,可以让5-10岁的孩子跳绳,这样耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。
全身运动起来的长高运动:
孩子腿长,其中一个很重要的原因是要长得高。有一些运动可以让孩子全身的细胞动起来,一方面能产生消耗,促进身体的代谢,让每一项发育的指标更完善;另一方面,运动能让精神愉快,比如打完球出一身大汗,会觉得大脑很轻松,心情也很放松,而好的情绪当然是有益于生长发育的。
游泳
人体在水中做伸展运动时,重力影响降低,还可以拉伸韧带,关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。
建议6-10岁的孩子可以开始学习游泳。在游泳前必须要做足准备运动,游泳的时间不宜太长,当感觉疲劳或不舒服时,应马上带孩子上岸。
女孩子适合伸展运动:
女孩子大多数不喜欢剧烈运动,优雅的柔韧性运动最适合女孩子不过了。
芭蕾
芭蕾舞公主,脚尖轻踮,体型修长,散发优雅气质。芭蕾,是每个女孩子心中的梦。芭蕾舞的踮脚可以修出腿部完美曲线;标准的昂首挺胸动作可以拉直脊柱骨,让人长高两公分;而经典的劈腿等动作可以拉伸韧带,促进关节和骨骼生长,使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展。
要提醒的是,孩子必须等到8岁以后才可以接受正规的芭蕾舞培训。跳芭蕾,需要选择正规的培训机构,舞鞋一定要专业,柔软度训练要适度,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。
拉伸运动
有位育儿编辑分享自身经历,身高170,父母不算高,只是小时侯父母每天让她平躺在床上手抓床头的铁竿,并且父母拉住这位小编的双脚屈伸上百次,估计是被拉长了吧!拉伸运动是一种特别有魔性的运动,消耗小,能有效拉伸韧带,打开生长关节。
想让孩子长得更高,可以让父母双方一人握住孩子的双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
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