孩子做什么运动可以长高呢
每个做家长的都希望自己孩子可以长高,身体的高度主要是和遗传还有平时饮食当中所包含的营养有关系,一般都是先天因素决定的,不过通过后天适当、合理的运动也是可以对长身高有帮助的,那么孩子做什么样的运动可以长高?通过下文我们一起来了解一下,希望对孩子长高身体有帮助。
运动长高方法
1、悬垂摆动利用单杠或门框,增高高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。 两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10—15次。
2、跳起增高摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球,打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作,在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
通过上述的介绍以后,我们了解到可以通过运动来帮助长高身体,在进行运动的时候会提高人身体的新陈代谢,同时可以加快体内血液的循环,在这种情况下能促进体内激素的分泌,对于孩子身体长高是有很大帮助的,所以要进行适当的运动。
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