女孩做什么运动可以长高
身材比较高,比较匀称的女孩子走到哪里都会引起很高的回头率,总会受到人们的欢迎。而且这样的女孩子的形象气质都是出众的,所以很多女孩子也很想自己的身高变得很理想。而很小的时候就可以开始运动,运动有助于增高。那么,女孩做什么运动可以长高?女孩子平时可以多做下面的一些运动。
第一、大力走
大幅度摆臂,有力地向前走50米;然后小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。
第二、做抻拉运动
双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息;单杠练习:悬垂(20秒/次,做3次),同时身体向左右转动,双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡;跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做,引体向上(单杠高度和,双手握距因人而异)。每次重复6~8次。
第三、准备热身运动
活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
第四、向上跳跃运动
向上跳,逐渐长高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
女孩做什么运动可以长高?以上的这些运动都是比较适合女孩子们平时做的,大家可以多多的练习一下。除此之外,大家也可以选择自己比较感兴趣的一些体育运动,这样的话大家的身体可以长高,而且身材也会保持的很好,散发出迷人的女性魅力。
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